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- カテゴリ:一般
- 発売日:2019/01/30
- 出版社: 講談社
- レーベル: 講談社の実用BOOK
- サイズ:19cm/143p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-06-514430-5
読割 50
紙の本
医師が教えるゼロポジ座り 疲れない、太らない、老けない (講談社の実用BOOK)
著者 中村格子 (著)
整形外科医がおすすめする体に負担がかからない座り方“ゼロポジ座り”で、痛みや疲れのない体を手に入れよう。股関節の角度を90度よりもやや広い110度程度に開く座り方や、座り...
医師が教えるゼロポジ座り 疲れない、太らない、老けない (講談社の実用BOOK)
医師が教えるゼロポジ座り 疲れない、太らない、老けない
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商品説明
整形外科医がおすすめする体に負担がかからない座り方“ゼロポジ座り”で、痛みや疲れのない体を手に入れよう。股関節の角度を90度よりもやや広い110度程度に開く座り方や、座り時間が長く続いたときのストレッチを紹介。【「TRC MARC」の商品解説】
座り方を変えると、疲れなくなる! 体型が変わる! 若返る! 大人気整形外科医が教える、本当に正しい座り方の極意。
体に負担をかけない新しい座り方=“ゼロポジ座り”
“よい座り方”というと、股関節と膝を90度に曲げ、背筋を伸ばした座り方、
いわゆる“直角座り”をイメージすると思いますが、
実はこの座り方、体幹の筋肉が相当鍛えられていないと、
「すぐに疲れる」「続けられない」ものなのです。
整形外科の中村格子先生がおすすめする疲れない座り方は、
股関節をやや広い110度程度に開くもの。
この角度だと、関節や筋肉に負担がかからない、
医学的な“ゼロポジション”となります。
この座り方の新常識、“セロポジ座り”のコツを、
本書で詳しくご紹介します。
【ゼロポジ座りをすると】
・腰痛や肩こりが改善
・疲れない体になる
・運動しなくても体が引き締まり、太りにくくなる
・内臓の機能が整う
・心肺機能が高くなる
・集中力がアップする
・自律神経が整い、イライラがなくなる 【商品解説】
著者紹介
中村格子
- 略歴
- 〈中村格子〉横浜市立大学医学部卒業。整形外科医、医学博士、スポーツドクター。Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長。よこはま健康づくり広報大使。著書に「大人のラジオ体操」など。
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新しい座り方
2022/02/11 09:24
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:asahiasumoasuka - この投稿者のレビュー一覧を見る
本編にはあまり関係していませんが、昨今の姿勢に関して、立位か座位か、と聞かれたら立位が効果的なのは大体理解していると思います。でも、長時間、タイピングなどの複数の要因から座位での労働環境が効率的なのかもしれないとかんじました。
その中でも、できるだけ体に負担をかけない座り方、トレーニングになるような座り方を提唱されているのは素晴らしいと思いました。もちろん、立位の効果は研究を述べた上で、変わらない効果的な座り方「ゼロポジション」の座り方をしれたことはよかったです。大事なのは、股関節。いかにしてこの部位を考えるかでその後の健康を左右するとは思いませんでした。
これから、ゼロポジション、股関節の角度を考えながら仕事をこなしていきたいと思います、ありがとうございました。それから、寝る時もでした(笑)