「honto 本の通販ストア」サービス終了及び外部通販ストア連携開始のお知らせ
詳細はこちらをご確認ください。
- カテゴリ:一般
- 発売日:2019/07/22
- 出版社: SBクリエイティブ
- サイズ:21cm/127p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-8156-0279-6
読割 50
紙の本
死ぬまで歩くには1日1分股関節を鍛えなさい
著者 南雅子 (著)
転倒、骨折、関節痛は、股関節で9割防げる! 1日1分でできる股関節ストレッチと股関節を痛めず長時間歩けるウォーキングを写真と共に解説。体験談や、股関節を歪ませない毎日の習...
死ぬまで歩くには1日1分股関節を鍛えなさい
死ぬまで歩くには1日1分股関節を鍛えなさい
ワンステップ購入とは ワンステップ購入とは
このセットに含まれる商品
前へ戻る
- 対象はありません
次に進む
商品説明
転倒、骨折、関節痛は、股関節で9割防げる! 1日1分でできる股関節ストレッチと股関節を痛めず長時間歩けるウォーキングを写真と共に解説。体験談や、股関節を歪ませない毎日の習慣も紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
寝たきりの原因は、脳卒中、認知症、衰弱、心臓寝たきりの原因は、脳卒中、認知症、心臓病などさまざまありますが、
厚生労働省の統計によると、寝たきりの原因の30%が、「骨折・転倒・関節疾患・衰弱」など運動機能の低下だと言います。
骨折・転倒を防ぐには体のバランスを保つこと、関節の疾患にならないためには、
関節の可動域を広げ関節に負荷をかけないこと、衰弱しないためには関節と筋肉がよく動くことが大切です。
そこで重要なのが「股関節」です。
股関節は、下半身と上半身をつなぐ体の要となる関節。
股関節が歪んだり、すり減ると、体のバランスがとりづらくなってしまいます。
また、股関節疾患だけでなく、
足首関節やひざ関節の疾患の原因の多くも股関節の歪みによって
大腿骨や脛骨・腓骨(すねの骨)がねじれることで起こります。
関節が歪んだりすり減って動きが悪くなると、筋肉も動きが悪くなり、衰えてしまいます。
だから、股関節の歪みと硬さをとり、柔軟に動けるよう鍛えることが、重要なのです。
そこで本書では、股関節を鍛え一生元気に歩き続けるための
1日1分でできるストレッチと歩き方を紹介。
歩く動作は、日常動作のためそのクセが股関節を痛め、歪ませている可能性大です。
むしろ股関節が歪んだまま歩き続けるのは、寝たきりにつながります。
正しい歩き方をするためにも、ストレッチで股関節を鍛えることが重要なのです。
股関節を鍛えるストレッチと歩き方で、
歩き続けても疲れなくなった、転ばなくなったという人だけでなく、
巻き爪やハンマートゥなど足のトラブルがなくなった、むくみがなくなった、ひざが伸びて脚がまっすぐになったという人多数。
その変化は12万人が実証済み。
70歳から94歳までの元気な体験者の方のインタビューも掲載。
ストレッチの方法、ウォーキング方法も写真満載、ビジュアルでわかりやすく解説します。
人生100年時代、寝たきりを防ぎ、健康年齢を上げるために必読の一冊です!【商品解説】
目次
- プロローグ 100歳まで歩ける体は股関節で決まる
- 《 体験談 》
- CASE 01:1日1万歩も余裕。目標は100歳までウィンドウショッピング。(70歳)
- CASE02:人工股関節で歩きにくくなった脚も変わった!どんどん歩けるようになった。(90歳)
- CASE03:自分のことが自分でできる健康に感謝しています。(94歳)
- CASE04:気づいたら1万歩、歩くこともざら。ボランティアに勤しむ日々です。(80歳)
- あなたの股関節はどうなっている?
- 20歩チェックで股関節の状態がすぐわかる!
- [COLUMN] 股関節ストレッチの注意点
著者紹介
南雅子
- 略歴
- 〈南雅子〉1949年北海道生まれ。整体エステ「ガイア」主宰。カイロプラクティック・整体師・美容家。著書に「すべては股関節から変わる」「すごいやせる!股関節1分ストレッチ」など。
あわせて読みたい本
前へ戻る
- 対象はありません
次に進む
この著者・アーティストの他の商品
前へ戻る
- 対象はありません
次に進む