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- カテゴリ:一般
- 発売日:2019/08/08
- 出版社: さくら舎
- サイズ:19cm/211p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-86581-211-4
紙の本
筋肉は若返る! 尿もれ・骨折・フレイルは防げる!治せる!
著者 太田 博明 (著)
健康寿命を延ばし、生活の質も高く保つ鍵は「筋肉」。尿もれ・骨折・転倒を防ぐ方法とともに、筋肉が若返る簡単トレーニングや食生活のひと工夫などを紹介する。【「TRC MARC...
筋肉は若返る! 尿もれ・骨折・フレイルは防げる!治せる!
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商品説明
健康寿命を延ばし、生活の質も高く保つ鍵は「筋肉」。尿もれ・骨折・転倒を防ぐ方法とともに、筋肉が若返る簡単トレーニングや食生活のひと工夫などを紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
気がついていない筋肉の衰えが全ての疾患の原因!
健康寿命を伸ばし、生活の質を高く保つためには、筋肉を鍛えることが重要。筋肉のピークは25~30歳といわれており、それ以降は減少し、衰えていく。すると尿もれや、転倒による骨折、「立つ」「歩く」などの移動機能の低下(ロコモ)などが起こり、要介護の一歩手前の衰弱状態「フレイル」になってしまう。
フレイルは加齢によるものなので、誰でもなりうるもの。しかし、健常な状態に戻ることができる段階でもある。運動習慣と食生活に気をつけて筋肉を鍛えることで、予防・改善することができる。筋肉は、何歳からでも増やすことができる。また、一度衰えてしまった筋肉も、短期間で鍛え、若返らせることが可能。本書では、筋トレなどの運動や食生活で筋肉を鍛え、若返らせるための正しい知識と方法を紹介する。【商品解説】
目次
- 第1章 50代からの健康は筋肉が決める!
- 第2章 老化は筋力の低下から!
- 第3章 尿もれはこうすれば防げる!治せる!
- 第4章 よくある骨折・転倒はこうして防ぐ!
- 第5章 簡単!筋トレで若返る!
著者紹介
太田 博明
- 略歴
- 〈太田博明〉1944年東京都生まれ。慶應義塾大学医学博士を取得。婦人科医。山王メディカルセンター女性医療センター長。藤田医科大学病院国際医療センター客員病院教授。日本骨粗鬆症学会学会賞受賞。
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