超客観力 ムダに悩まない理想の自分になれる

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メンタリストDaiGoさんによる最新著書は、思い込みから脱出し「客観力」を取り戻し、素晴らしい意思決定ができるようになることを目的とした一冊。セルフコンセプト・クラリティ(自分自身を客観的にに見れる能力)が高い人ほど人生の満足度や仕事の生産性は高いという、本書ではさまざまなワークを通して自己認識力を高める方法が伝授される。そのほか、過去の出来事を何度も繰り返し考え続けてしまう「反すう思考」に対する対策法も紹介されている。現代の不安定な時代において必須の思考だと思うので、じっくりマスターしていきたいと思う。

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“意識的“に客観的に自分自身を見つめる！
（無意識的には客観的に自分自身を見つめられない）

・反芻思考に巻き込まれているなと意識的に自分自身で気付いて止める
　⇒不安なことを考える時間を決めておく、具体的な悩みは書き出しておく

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自分を知ることと、知的な謙虚さが大事。
自分を知るための質問に答えたりアクティビティに取り組みながら読み進めたので少し時間がかかったが、こうして実際に行動に移してこそ意味のある本だと思う。
自分を知る６つの質問、内観に役立つ19の質問などは少し疲れるがやる価値あった。
手軽で毎日の習慣にしたいテクニックもあったので、生活に取り入れていきたい。

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客観力を磨くテクニックは色々試していたが、流石DaiGoさんの本です。魅力的なテクニックが多い。
自己省察や知的謙遜の知識、そのスキルアップ方が客観力にどうつながるのかがわかりやすかった。
知的謙遜のテストでは他者視点への尊敬が唯一の弱点になっていることも理解できた。
元々、自分は不安症かつ人見知りの傾向があり生きてくために、上から目線で物事を考えたり、話したりする癖があったが、その辺を数値で見ると実感せざるを得なかった…
今後のためにも他人視点の尊敬の心を養っていきたいと考えている。
また、ソクラテス式問答はカウンセラー技術に近く、この頃納期の短さに答えを伝えることが多かった点をトレーニングに回そうと思う。

今の自分をさらに発展させるための自己省察と知的謙遜という能力の向上をさらに目指していきたい！

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私たちは思い込みが強く、思っている以上にものごとを客観的に考えることができていると過信している。

「超客観力」では研究データを基に、私たちがどのような場面で主観的な思い込みになっているかを解説している。

特に注目すべきは「客観力」を保つために欠かせない2つの能力、自己省察と知的謙遜である。
これらの能力はGoogleやAmazonといった大企業も重視し始めている重要な能力だ。

「超客観力」には研究データの紹介とともに自分を当てはめてできるワークが豊富にある。
その一つ一つを本気で取り組んでいけば確実に自分への理解が深まり客観力が高まる。

私自身も価値観のテストや内観のワークで、人生で後悔したくない、新しいことや成長できること、何かを達成することを求めているのだと気づくことができた。

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冒頭部分で客観力の大切さと、その力の取得の難しさを突きつけられる。

思考を意識的に変えていく方法から、紙に書いて行うワークのようなものまで、実に様々な角度から客観力の取得を目指す。

しかし、客観力とは取得に手間がかかる上、客観力を維持するように意図しなければすぐにその力が鈍っていってしまうそうだ。
だからこそ、客観力を磨くことにより他とは差をつけられると感じた。

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《内容のテスト》
・客観性について誤解されている3つの事とは？
・自分を知る6つの質問とそれについての自分の答えは？
・価値観リストのうち、トップ10に来る、自分なりの意味と理由は？
・内観に使える19の質問とそれらに対する自分の答えは？
・自己省察に使える4つのトラッキングテクニックは？
・反芻思考を防ぐ3つの対策は？
・知的謙遜を高める2つのトレーニング方法は？
・知的謙遜が身につく10のエクササイズは？

《まとめ》
「客観的に自分自身を知り、知的謙遜を持って足りない部分を補っていく力」を身につけるための方法論が紹介されている書籍。

《感想》
「物事を客観的に見る習慣をつけなさい」
そういう風に言われる事はよくあるだろう。しかし、「じゃあ、具体的にどういう事をすると、客観的に物事を見る事ができた事になるのか？」について具体的に解説している人は少ない。
そんな中、科学的な証拠によって裏付けされ、体系化された「客観的に物事を捉える」ための方法を解説しているのが、この著書だろう。

この書籍では、「知的謙遜」と「自己省察」という2つのスキルが、客観力に必要であると主張している。
知的謙遜とは、「自分はまだ十分に知らない」と考えて、自分の知識の不備を常に意識して生活し、その不備を補うようにどんどんと学んでいく姿勢と言える。
自己省察とは、「自分とはどんな人間か？」という事を深掘りして、自分について知ろうとする姿勢と言える。

「自己省察」や「知的謙遜」を行うための方法論などが豊富に紹介されている。
また、客観性というのは、メンテナンスしないと段々と失われていく性質であるらしく、定期的に見直す習慣が必要らしい。
ぜひとも、この書籍を何度も読んで、この2つの能力を磨いていきたい。

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メタ認知能力を高めるため、読みました。本書の内容を一言でいうと「内観と知的謙遜を高めることで、メタ認知能力が高まる」です。継続的に本書に目を通し、自身を客観視するクセを身に付けたいと思います。

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反芻思考に関する意見がわかりやすかった。

質問をなぜからなにに変える。

思考の棚上げ。あとでまた考える。すぐに、解決案を考えるというのが今まで教わった方法なのですが、あとで考えるという新たな視点になる。

注意訓練を行う。今現在の触覚や視覚、聴力、匂い味に関して、集中する。どんな匂いがするか、どんな味がするか、どういう変化があるか

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チェックリストが多くて若干面倒臭いと感じました。知的謙遜についての話は面白いし為になると思います。自分自身を客観的に見るって大切だけど難しい事なので、実践方法が分かりやすく書いてあって良いです。

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人間関係を改善したり、コミュニケーション力を高めたい人。
生き方をはっきりさせたい人におすすめ。
自分自身と向き合いたい人には特におすすめ。

ただ読む本ではなく、参加型の本！
ワークの量が尋常じゃない。

結果的には、非常に思考がはっきりして、シンプルに考えられる様になった！

相手を知る前に自分を知る。そうすることでより良い客観性、知的謙虚【開かれた思考】を手に入れたい。

▼流れ

①自分を知る　
※ここで、自分のパーソナリティがはっきりする

②掘り下げる
ここの共感マップで自分のこと思考の癖を知れる。
ある事象についてピックアップして
1見たこと　2した事　3考えたこと　4感じたこと
これを眺めてみる

③自己省察　
④反芻思考　※客観を曇らせる原因は？
⑤知的謙遜　※自分の現実の捉え方、知識や情報に対する捉え方の癖や弱点を知る。

ペルソナ法では、
自分を知れる。
1願望としての自分
2素の自分
3あるべき（義務感）の自分

反芻思考においては、
通常の判断を鈍らせる、仕事を遅くさせる原因を特定して、思考の棚上げがおすすめとなる。

思考の棚上げとは
嫌なことや嫌な人をピックアップして、
ストレスの原因を確定
1日のどのタイミングで付き合うのか
どの程度時間をかけて解決策を練るのか
これをすると、決断脳が疲れずに済む。

×【なぜ】上手くいかないのか。
→これでは、原因は特定できない
○【何】をしたら上手くいくのか、何が自分を悩ますのか、上手くいかないのにはほかになんの理由があるのか

【なぜ？】は重要視されることが多いが、具体的なアクションにはつながらず、思考の堂々巡りになる傾向が高いため、アクションに転化できる【何】が大事！！

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ワークがたくさんあり、疲れたけど、過去と現在と未来が全て繋がっていることを理解でき、新しい価値観を知ることができたので楽しかった。

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自分の欠点や失敗を繰り返し考え続ける「反すう思考」をしがちだったので対策を実行したい。
客観性がない人は総じてナルシストが多いのは激しく同意した笑。

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思ったより充実した内容だった。ワークシートがかなりボリュームがあり読みながら実施できるレベルではなく、別途時間を設ける必要がある。自分とここまで向き合うこともなかなか無かったので、苦い過去や価値観を書き出しながら自己分析。

注意訓練の項目では、『反応しない練習』にあったラベリングと同じ視点。
なぜ？ではなく「なに？」と問いかける事が有効な点は、ガー・レイルズ『シンプルプレゼント』にも、それで何？の問いで掘り下げるとあり、他の書籍と共通部分があり、より頭に入った。

自己分析以外にも、メンタルコントロール、他者を育てるためのソクラテス式問答は役に立ちそう。

いずれにしろこれらを日常化するのは簡単ではないので、理解を深めて自分のものにする事やリマインダーなどで習慣化するなど、行動をとらなければいけない。

何はともあれ、実行力と継続する力が必要ですね。

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自分の価値観を知り知的謙遜を持つことでこれからの人生の選択を有意義にできる力がつく内容だった。
そのための多くのワークがあり時間をとって進めていきたいと感じた。
仕事での悩みをこのワークを通じて解消していきたい。