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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2021/08/20
  • 出版社: 産業編集センター
  • サイズ:21cm/159p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-86311-307-7

紙の本

腰痛ひざ痛が消えるつま先の使い方

著者 岡田 慎一郎 (著)

つま先を意識するだけで、痛くない体が手に入る! つま先をポイントとして、全身を連動させるという動きの根本を踏まえながら、立つ・歩くといった基本動作の見直しや、腰・ひざの痛...

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腰痛ひざ痛が消えるつま先の使い方

税込 1,650 15pt

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商品説明

つま先を意識するだけで、痛くない体が手に入る! つま先をポイントとして、全身を連動させるという動きの根本を踏まえながら、立つ・歩くといった基本動作の見直しや、腰・ひざの痛みを解消するための体の使い方を紹介。【「TRC MARC」の商品解説】

腰痛・ひざ痛の原因は、「筋力不足」でも「体が硬いから」でもありません。それは、腰とひざを集中的に使っているから、それだけです。1か所にかかる負担を分散すれば、痛みは解消されていきます。本書では腰痛・ひざ痛改善のための体の使い方をご紹介しています。ポイントは「つま先」の使い方。つま先を正確に動かすことができれば、痛みの源(=集中していた負担)を合理的に改善することができます。3章4章では、腰痛ひざ痛を感じやすい日常生活の場面ごとに、つま先と体の正確な使い方をお伝えしています。豊富な写真とシンプルな説明で、今日からすぐに始めていただけます。【商品解説】

目次

  • 1章 つま先が変える体の使い方動きの基本
  • 2章 つま先でチェックする日常の基本動作
  • 立ち方、歩き方、立ち上がり方、座り方、しゃがんだ状態からの立ち方、立った状態からのしゃがみ方
  • 3章 つま先が教えてくれる正確な日常動作
  • 食器洗い、お風呂掃除、アイロンがけ、布団の上げ下ろし、重い米袋の持ち運び、階段の上り下り、靴下の脱ぎ履き、(水たまりや物を)またぐ、小走り、起き方/寝方
  • 4章 自宅でできるセルフケア
  • 腰痛時の寝方、腰痛時の起き方、腰痛をやわらげる座り方、ひざ痛を防ぐ立ち方、腰痛・ひざ痛を防ぐ歩き方

著者紹介

岡田 慎一郎

略歴
〈岡田慎一郎〉1972年生まれ。理学療法士、介護福祉士。介護支援専門員。著書に「古武術介護入門」「シンプル身体介助術」など。

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