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- カテゴリ：一般
- 発売日：2021/08/20
- 出版社： 産業編集センター
- サイズ：２１ｃｍ／１５９ｐ
- 利用対象：一般
- ISBN：978-4-86311-307-7
紙の本
腰痛ひざ痛が消えるつま先の使い方
著者 岡田 慎一郎 （著）
つま先を意識するだけで、痛くない体が手に入る！ つま先をポイントとして、全身を連動させるという動きの根本を踏まえながら、立つ・歩くといった基本動作の見直しや、腰・ひざの痛...
腰痛ひざ痛が消えるつま先の使い方
税込
1,650
円
15pt
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商品説明
つま先を意識するだけで、痛くない体が手に入る！ つま先をポイントとして、全身を連動させるという動きの根本を踏まえながら、立つ・歩くといった基本動作の見直しや、腰・ひざの痛みを解消するための体の使い方を紹介。【「TRC MARC」の商品解説】
腰痛・ひざ痛の原因は、「筋力不足」でも「体が硬いから」でもありません。それは、腰とひざを集中的に使っているから、それだけです。１か所にかかる負担を分散すれば、痛みは解消されていきます。本書では腰痛・ひざ痛改善のための体の使い方をご紹介しています。ポイントは「つま先」の使い方。つま先を正確に動かすことができれば、痛みの源（=集中していた負担）を合理的に改善することができます。３章４章では、腰痛ひざ痛を感じやすい日常生活の場面ごとに、つま先と体の正確な使い方をお伝えしています。豊富な写真とシンプルな説明で、今日からすぐに始めていただけます。【商品解説】
目次
- １章 つま先が変える体の使い方動きの基本
- ２章 つま先でチェックする日常の基本動作
- 立ち方、歩き方、立ち上がり方、座り方、しゃがんだ状態からの立ち方、立った状態からのしゃがみ方
- ３章 つま先が教えてくれる正確な日常動作
- 食器洗い、お風呂掃除、アイロンがけ、布団の上げ下ろし、重い米袋の持ち運び、階段の上り下り、靴下の脱ぎ履き、（水たまりや物を）またぐ、小走り、起き方/寝方
- ４章 自宅でできるセルフケア
- 腰痛時の寝方、腰痛時の起き方、腰痛をやわらげる座り方、ひざ痛を防ぐ立ち方、腰痛・ひざ痛を防ぐ歩き方
著者紹介
岡田 慎一郎
- 略歴
- 〈岡田慎一郎〉１９７２年生まれ。理学療法士、介護福祉士。介護支援専門員。著書に「古武術介護入門」「シンプル身体介助術」など。
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