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- カテゴリ:一般
- 発売日:2022/12/23
- 出版社: 主婦と生活社
- サイズ:21cm/127p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-391-15881-6
読割 50
紙の本
100歳足腰のつくり方 一生自分の足で歩くからだ習慣
著者 笹原 健太郎 (著)
100歳になっても自分の足で歩いて暮らそう。簡単な準備運動からマッサージ、ストレッチ、エクササイズまで、100歳足腰を手に入れるためのからだづくりを紹介する。動画を視聴で...
100歳足腰のつくり方 一生自分の足で歩くからだ習慣
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商品説明
100歳になっても自分の足で歩いて暮らそう。簡単な準備運動からマッサージ、ストレッチ、エクササイズまで、100歳足腰を手に入れるためのからだづくりを紹介する。動画を視聴できるQRコード付き。【「TRC MARC」の商品解説】
大人気YouTuber笹原健太郎の「足腰チャンネル」(登録者数21万人)待望の書籍化!
腰痛、ひざ痛、変形、すり減り……寝たきりが嫌なら1万歩ウォーキングするより10回脚を振りなさい──
50代以降、足腰の不調が多く出だす年代で、いかに自分の体と真剣に向き合うかが、健康寿命を延ばす鍵。
気づいた時に自分の体と真剣に向き合わなければ、これから先、生きがいのある人生を歩むことなどできません。
もし、今の辛い痛みから解放されて健康ではつらつとした人生を歩みたいなら、すぐにはじめてください。思い立ったこの瞬間こそが、一生歩ける健康な体を手に入れる最後のチャンスです。
とはいえ、よくいわれている「一日〇歩のウォーキング」や「〇回のスクワット」は普段運動の習慣のない人が継続的に行なうのは困難です。
それならば、本書で紹介している、寝床ででも家の中ででもすぐに始められて、一日5分でも効果抜群の「笹原メソッド」を、2か月試してみてください。
体を正しく効率よく動かす習慣が身につき、一生自分の足で歩けるという自信を手に入れられるはずです!【商品解説】
目次
- プロローグ 健康寿命を延ばすためにすぐに始められる「5つの習慣」
- (1)毎朝、朝日を浴びる
- (2)体はできるだけ早く動かす
- (3)関節はできるだけ大きく動かす
- (4)背伸びしながら深呼吸する
- (5)朝食のパンをご飯に代える
- 第1章 100歳足腰をつくるために押さえておきたい「5つのポイント」
- ・なぜ1万歩ウォーキングが危険なのか? 3つの理由
- ・ラクだから椅子に座ろう…が将来の寝たきりをつくる
著者紹介
笹原 健太郎
- 略歴
- 〈笹原健太郎〉鍼灸師・柔道整復師。リーフはりきゅう整体院院長。2013年大阪市住吉区に針灸整体院を開院。YouTubeでの発信活動も行ない、足腰チャンネルを運営。
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