黒感情が消える ニーマル１０分瞑想 怒り、不安、嫉み、欲、エゴを生まずに、よりよい自分に

現代にアップデートされた瞑想法、ニーマルメソッドの入門書。ネガティブな感情（黒感情）を洗い流す「朝と夜の１０分瞑想」「心を整える３分瞑想」などを紹介。音声ナビにアクセスできるＱＲコード付き。【「TRC MARC」の商品解説】

ネガティブな感情を抱くのは、人間当たり前

「怒りや不安といった負の感情は、努力して感じるものではありません。
自然と湧いてしまうもの」

当たり前なのだから、そう感じたことに罪悪感を抱くのではなく、
まずはその自分を受け入れましょう。

ネガティブ・エモーションは、溜めずに洗い流す必要があるのです。
毎日手を洗うように、毎日心を洗う。磨く。
それが、瞑想です。

人は産まれる前、何もしゃべらず、何もせず、、母の子宮の中で育ちます。
それはまさに瞑想。
最初の段階から瞑想している人間は、それが当たり前。
「瞑想？」なんてハードルを感じる必要はありません。

「瞑想は毎日するもの」。
この本では、現代にアップデートされた著者の瞑想法、「ニーマルメソッド」を通して、
「心を整える3分瞑想」「心を洗う10分瞑想」を毎日のルーティンにする、慣れる、ことを目指します。

瞑想が自分にとって当たり前のことになり、
黒感情が洗われて白くなったら、どうなる？

ポジティブな気持ちで、自分の置かれた状況に感謝できます。
本来の自分の姿が見えてきます。

田中律子さん、MEGUMIさん、四角大輔さん、高橋メアリージュンさんの自己分析も必読です！

【編集担当からのおすすめ情報】
著者・ニーマル先生は、何を訊いても素晴らしい答えを返してくれます。
どうやったらこんな人ができるんだろう・・・と、不思議に思いましたが、
毎朝2時間、ヨガ・呼吸・瞑想のルーティンを欠かさないそうです。
「瞑想には終わりがない」
だから、瞑想マスターになってもなお、鍛錬しているのだと。

10分瞑想の先に、まだまだ深い瞑想道が続いています。
私もちょっとずつ、進んでいるところです。

著者のサロン・suwaruのインスタグラムを覗いてみてくださいね。

何より、ニーマル瞑想の入門編とも言えるこの本で、瞑想がもたらすwisdom（知恵、叡智）に触れてみてください。

思いがけず瞑想後に受け取った「達成感」「幸福感」「満足感」に驚き、
続けよう！と本気で思いました。
いつでも、どこでも、ひとりで、手ぶらでできる、
強力なPLAY TOOLを手に入れた気がします！
【商品解説】