「honto 本の通販ストア」サービス終了及び外部通販ストア連携開始のお知らせ
詳細はこちらをご確認ください。
- みんなの評価
- あなたの評価 評価して"My本棚"に追加 評価ありがとうございます。×
- カテゴリ:一般
- 発売日:2023/07/12
- 出版社: 大洋図書
- サイズ:30cm/79p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-8130-8489-1
紙の本
寝る前ストレッチで痛み・コリが消える! 睡眠の質が上がり自律神経が整う (POWER MOOK)
著者 柴 雅仁 (著)
1日の終わりに体をメンテナンスする「寝る前ストレッチ」を提案。疲労回復や快眠の効果が得られるストレッチを、目的別に紹介する。休憩中や移動中にできる「すきま時間ストレッチ」...
寝る前ストレッチで痛み・コリが消える! 睡眠の質が上がり自律神経が整う (POWER MOOK)
このセットに含まれる商品
前へ戻る
- 対象はありません
次に進む
商品説明
1日の終わりに体をメンテナンスする「寝る前ストレッチ」を提案。疲労回復や快眠の効果が得られるストレッチを、目的別に紹介する。休憩中や移動中にできる「すきま時間ストレッチ」も収録。【「TRC MARC」の商品解説】
睡眠の質が上がり自律神経が整う
就寝前の簡単ストレッチでぐっすり寝てスッキリ起きる!!
まずは自分の体調をセルフチェック!
その痛みや不調の原因は「睡眠の質」が影響している
寝る前ストレッチで得られる健康効果
寝る前ストレッチを行うための環境やポイント
●第一章●痛み・コリ・疲労・不眠 目的別「寝る前ストレッチ」
首・肩のコリを取るストレッチ
頭の痛み・コリを取るストレッチ
手や腕のコリを取るストレッチ
背中・腰のコリと痛みを取るストレチ
脚のむくみを取るストレッチ
ひざの痛みを取るストレッチ
外ももとお尻の違和感を取るストレッチ
疲れを取るためのストレッチ
睡眠の質が上がるストレッチ
姿勢が良くなるストレッチ
自律神経を整えるストレッチ
COLUMN 寝る前ストレッチと一緒に楽しみたい運動習慣
●第二章●いつでもどこでも体ほぐし!すきま時間にストレッチ
キッチンでストレッチ
オフィスでストレッチ
信号待ちでエクササイズ
電車の中でストレッチ
入浴中にストレッチ
テレビを見ながらストレッチ【商品解説】
あわせて読みたい本
前へ戻る
- 対象はありません
次に進む
この著者・アーティストの他の商品
前へ戻る
- 対象はありません
次に進む