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- カテゴリ:一般
- 発売日:2023/10/26
- 出版社: 大洋図書
- サイズ:30cm/79p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-8130-8508-9
読割 50
紙の本
体調を整えやせるカラダのゆがみ解消! (POWER MOOK)
著者 我満 俊介 (監修)
「ゆがみ」を正せば、不調、老化も一気に撃退! 「上半身」「下半身」に分け、カラダのゆがみを正すケアとストレッチを写真と共に紹介。生活習慣の整え方や基本の食事の摂り方なども...
体調を整えやせるカラダのゆがみ解消! (POWER MOOK)
体調を整えやせる カラダのゆがみ解消!
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商品説明
「ゆがみ」を正せば、不調、老化も一気に撃退! 「上半身」「下半身」に分け、カラダのゆがみを正すケアとストレッチを写真と共に紹介。生活習慣の整え方や基本の食事の摂り方などもアドバイスする。【「TRC MARC」の商品解説】
無理なく姿勢を整えて、カラダの悩みを改善!!
【Introduction】
カラダの「ゆがみ」とは?
正しい姿勢とは?
解消できるゆがみと問題のないゆがみ
なぜゆがむのか?
ゆがむとどんなことが起こるのか?
ゆがみを正せば7つのメリットが
カラダのゆがみをセルフチェック!!
【column】ゆがみを正すとやせられる
【Chapter1】 ゆがみを正す!!上半身のケアとストレッチ
ストレッチをする際に注意したい6つのポイント
STEP1
1首の回転体操/ 2横向きストレッチ/3首の横を伸ばします/ 4考える人ストレッチ/
5胸鎖乳突筋ほぐし/6首タオルエクササイズ
STEP2
1肩開きストレッチ/2大胸筋ストレッチ/ 3鎖骨下プッシュ/ 4腕振りエクササイズ
5床で胸ストレッチ/6背中ウォーミングアップ/7いないいないばぁトレーニング
8わきの下ほぐし/9三角筋後部を伸ばす/ 10二の腕ストレッチ
STEP3
1体側を伸ばします/ 2背丸めストレッチ/3背筋エクササイズ/4タオル引っ張り運動
5背中上下ストレッチ/6猫背解消ストレッチ/7上半身上げエクササイズ
【Chapter2】ゆがみを正す!!下半身のケアとストレッチ
STEP1
1ヒップリフト運動/2脚の上下トレーニング/30脚改善ストレッチ
4膝抱えお尻運動/ 5プレッツェル運動/6ひさパカパカトレーニング
STEP2
1トランクローテーション/ 2腰方形筋ストレッチ/ 3骨盤底筋トレ/4腸腰筋ストレッチ
STEP3
1あお向け寝で腹式呼吸/ 2マウンテンクライマー/3足上げ腹筋/ 4サイドプランク
STEP4
1大腿四頭筋ストレッチ/ 2アキレス腱ストレッチ/3もも裏伸ばし/
4お辞儀トレーニンク/5スプリットスクワット/6ワイドスクワット
STEP5
1ふくらはぎエクササイズ/ 2足首マッサージ/3手足の指を組み回転
【Chapter3】ゆがみを整え カラダの不調を正す
生活習慣を整える/基本の食事の摂り方/筋肉をやわらかいままにする食生活のキホン/
カラダの内側から整える/カラダの不調に効くストレッチ【商品解説】
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