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- カテゴリ:一般
- 発売日:2023/09/28
- 出版社: 扶桑社
- サイズ:21cm/159p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-594-09509-3
読割 50
紙の本
ミドルエイジからの“がんばりすぎない”ランニング 40・50歳経験ゼロでもOK!
ミドルエイジの人に向けて、脳の活性化や生活習慣病予防など、ランニングがもたらす健康効果を紹介し、ランニングを始めるときの注意やケア、トラブルの対処法を伝える。腰痛、関節痛...
ミドルエイジからの“がんばりすぎない”ランニング 40・50歳経験ゼロでもOK!
ミドルエイジからの“がんばりすぎない”ランニング
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商品説明
ミドルエイジの人に向けて、脳の活性化や生活習慣病予防など、ランニングがもたらす健康効果を紹介し、ランニングを始めるときの注意やケア、トラブルの対処法を伝える。腰痛、関節痛、尿もれなどに効くストレッチも多数掲載。【「TRC MARC」の商品解説】
注)若い頃のままの走り方でいいわけない!
40・50歳からのランニングは
まったくべつものです
本書ではミドルエイジの人にとって、いかにランニングが価値があり、健康効果があるものなのかといったことを紹介していきます。ダイエットはもちろん、脳の活性化や生活習慣病予防、アンチエイジングなどなど。
ミドルエイジの人がランニングを始めるとき、何に注意して、どんなケアをするべきなのか、そしてトラブルが起こったときにはどう対処するべきなのか。それらを、フィジカルトレーナーの第一人者である著者が論理的かつわかりやすくお伝えします。
また、「がんばりすぎない」ことがこの本においてはとても大切になってきますので、頭においておいてください。
読み終えたころには、今以上にランニングをしたくなり、ランニングが好きになり、ランニングと出会えたことに喜びを感じてもらえるはずです。
(「目次」より)
1章 〝がんばりすぎない〟ランニングのはじめかた
2章 いちばんの不安〝痛み〟を遠ざける
3章 効果が何倍にもなるストレッチと筋トレでミドランBODYへ
4章 体の温度と水分をコントロール 脱水症&尿もれとサヨナラ
5章 脳と体のアンチエイジング 走って老いをはねかえす
6章 ランニングだけは自分をあまやかしていいマインド
あなたはどんなミドルエイジランナーを目指す? 現役ランナーさんインタビュー【商品解説】
著者紹介
中野ジェームズ修一
- 略歴
- 〈中野ジェームズ修一〉米国スポーツ医学会認定運動生理学士。スポーツモチベーション最高技術責任者。フィジカルトレーナー協会代表理事。
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