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- カテゴリ:一般
- 発売日:2024/01/16
- 出版社: 内外出版社
- サイズ:21cm/92p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-86257-691-0
読割 50
紙の本
尿トラブルに悩まない! 40代以上の女性の4割以上が尿もれを経験! 尿もれ 頻尿 夜間頻尿
著者 櫻井夏子 (著)
尿もれ、頻尿、夜間頻尿…。尿トラブルに悩む人に向けて、原因や改善するために効果的な栄養素、予防するためのストレッチ・運動などを紹介する。セルフ診断チェックリスト、書き込み...
尿トラブルに悩まない! 40代以上の女性の4割以上が尿もれを経験! 尿もれ 頻尿 夜間頻尿
尿トラブルに悩まない!
05/16まで通常1,210円
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商品説明
尿もれ、頻尿、夜間頻尿…。尿トラブルに悩む人に向けて、原因や改善するために効果的な栄養素、予防するためのストレッチ・運動などを紹介する。セルフ診断チェックリスト、書き込み式のトイレ日記あり。【「TRC MARC」の商品解説】
「尿トラブルで困っているけれど泌尿器科に行くのは恥ずかしい」
という女性たちが絶大な信頼を寄せる女性医師のメソッド大公開です!
笑った瞬間にちょろっともれてしまう「尿もれ」。
何度も何度もトイレに行きたくなる「頻尿」。
寝ているときに何度もトイレに起こされる「夜間頻尿」などなど、
誰にも言えない尿に関するお悩み。
尿トラブルにはちょっとの運動と、少しの食事改善が効果的なんです。
それも、口から10秒間、息を吐き出すだけ!
ん?それだけ?そんな簡単なことで?と、思ったアナタ、
試しにいますぐ、口から10秒間、息を吐き出し続けてみてください。
どうです?
苦しくないですか?
10秒って思っているより長いのです。
身体の中、肋骨の内側は空洞で仕切りがなく、内臓たちがぎゅっと詰まっている状態です。
だから、底にある骨盤底筋や腟壁が緩むと、内臓たちも落ちてきます。結果、膀胱を圧迫し、さまざまな不具合が生じます。
そのためには、まず、正しい呼吸を身につけて、肋骨を閉め体幹を鍛えることが最優先。
体幹がしっかりすると、骨盤底筋や腟壁が衰えにくくなり、尿トラブルに悩まずにすむようになります。
おまけに、血流もよくなり冷えも改善できるなど、暮らし全般が楽になるんですよ。【商品解説】
目次
- はじめに
- 「尿もれ、頻尿、夜間頻尿」のセルフ診断
- そもそも正常な排尿って?
- 尿トラブルは大きく分けて3つ
- 1章 _尿トラブルの原因を知る
- [尿もれ]
- 尿もれは女性に多い、辛い症状
- 「ギャハハ」と大笑いして、もれた!「腹圧性尿失禁」
- 突然、「あっ、もれちゃう!」と強い尿意に襲われる
著者紹介
櫻井夏子
- 略歴
- 〈櫻井夏子〉東京女子医科大学卒業。婦人科形成外科医・美容外科医。予防医療研究協会運動療法部部会長。都内の美容外科クリニックで、主に出産後や更年期の女性のための尿トラブルの改善に尽力する。
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