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- カテゴリ:一般
- 発売日:2023/12/22
- 出版社: 扶桑社
- サイズ:30cm/95p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-594-62149-0
読割 50
紙の本
不調がどんどんラクになる心と体の整え方 (おとな暮らしESSE)
疲れない体のつくり方、ストレッチ&マッサージ、体いたわりおかず、自己肯定感の上げ方…。女性によくある心と体の悩みを改善へと導く生活習慣やセルフケアを、さまざまな専門家が紹...
不調がどんどんラクになる心と体の整え方 (おとな暮らしESSE)
不調がどんどんラクになる心と体の整え方
05/02まで通常1,430円
税込 298 円 2ptワンステップ購入とは ワンステップ購入とは
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商品説明
疲れない体のつくり方、ストレッチ&マッサージ、体いたわりおかず、自己肯定感の上げ方…。女性によくある心と体の悩みを改善へと導く生活習慣やセルフケアを、さまざまな専門家が紹介する。『ESSE』ほか掲載を書籍化。【「TRC MARC」の商品解説】
年齢を重ねるごとに増える心と体の不調を、専門家の教えるセルフケアで解決
・疲れがとれない、疲れやすくなった
・眠りが浅く、よく眠れない
・落ち込んだり、イライラしてしまう
・更年期トラブル
・肩こり、腰痛がひどい
・冷え性
若いときに比べて体調が優れない日が増え、悩みを抱えるようになったら、正しい知識に基づいて生活習慣を見直すことが大切に。セルフケアで健やかな暮らしをかなえるヒントを、さまざまな専門家に教わりました。
現在、悩んでいる人はもちろん、目立った症状がない人も、年齢とともに増える不調の原因や対策を知ることで、この先の暮らしを充実させる備えになる1冊です。
【内容】
【インタビュー】はなさん(モデル・タレント)
PART1 疲れない体のつくり方
“老けない人”に学ぶ、心も体も健やかな暮らし実例
三橋美穂さん/疲れがすっきりとれる快眠テクニック
「免疫力」「冷え」「体のこり」をプロが解決 冬の健康4大悩みQ&A
「スマホ脳」「スマホ老眼」「スマホ首」に注意! スマホ不調トレーニング
中野ジェームズ修一さん/運動、食事、習慣〇×チェック
PART2 みんなの更年期
飛田和緒さん、藤井 恵さんに聞く更年期体験談
高尾美穂さん/更年期の上手な乗りこなし方
【インタビュー】渡辺満里奈さん
PART3 老けない体のつくり方
廣田なおさん/老けない3分ストレッチ
ねこ背と反り腰を治す10秒ストレッチ
肩こり&冷え 顔のたるみ&ほうれい線を「ひとりほぐし」で解決
PART4 しなやかな心のつくり方
「自己肯定感」回復レッスン
もしかして、繊細さん?
クヨクヨ&モヤモヤが消える鬼メンタルの育て方
【対談】青木さやかさん×田房永子さん
PART5 体いたわり食材レシピ
長谷川あかりさん/お酢・発酵食品・ショウガの不調すっきりおかず【商品解説】
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