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- カテゴリ:一般
- 発売日:2023/12/08
- 出版社: 扶桑社
- サイズ:21cm/158p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-594-09619-9
読割 50
紙の本
いのちのスクワット 鍛えれば筋肉は味方する
著者 石井 直方 (著)
人の寿命は筋肉で決まる! 2種のがんを立て続けに体験した著者が、死ぬまで動ける足腰になる「スロースクワット」のやり方を体力別に紹介。がんサバイバーになって気づいたこと、考...
いのちのスクワット 鍛えれば筋肉は味方する
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商品説明
人の寿命は筋肉で決まる! 2種のがんを立て続けに体験した著者が、死ぬまで動ける足腰になる「スロースクワット」のやり方を体力別に紹介。がんサバイバーになって気づいたこと、考えたことも伝える。〔マキノ出版 2021年刊の加筆修正〕【「TRC MARC」の商品解説】
なにもしなければ筋肉は減り続ける!
一生歩ける足腰になるための最強スロトレ
筋肉研究の第一人者、石井直方東大名誉教授が人生100年時代を見据えて開発した新発想の「スロースクワット」。自身の2度にわたるがんの闘病中にも実践されたスロースクワットは、まさに“いのちを守るスクワット"なのです。
「4秒かけてゆっくりと腰を下ろし、静止なしで、4秒かけてゆっくりと立ち上がる」だけで、ヘビー筋トレ並みの効果が!
■「スロースクワット」が最強の理由
◎軽い負荷なのに高強度の筋トレのような効果があり
◎ゆっくりとした動きだから無理なく安心して行える
◎多くの筋肉が鍛えられ健康効果が高い
■筋肉を鍛えれば、健康寿命が伸びる!
◎足腰が丈夫になる
◎糖尿病、大腸がんのリスクを下げる
◎認知症予防
◎免疫力のUP
◎肥満の予防
■目次
第1章 がんになって筋肉の偉大さを再認識
第2章 体力別「スロースクワット」のやり方
第3章 「スロースクワット」は100歳まで動ける足腰をつくる
第4章 筋肉は体を支える土台! 鍛えれば糖尿病、がん、認知症を退治!
第5章 がんサバイバーになって気づいたこと、考えたこと
※本書は2021年11月にマキノ出版より刊行された
『いのちのスクワット〜2度のがんから私を救った〜』に
加筆修正し、改題したものです。【商品解説】
著者紹介
石井 直方
- 略歴
- 〈石井直方〉東京都出身。東京大学大学院博士課程修了。同大学名誉教授。理学博士。少ない運動量で大きな効果を得る「スロトレ」の開発者。著書に「スロトレ」「筋肉革命」など。
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筋肉の役割
2024/03/24 08:38
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投稿者:とらとら - この投稿者のレビュー一覧を見る
筋肉が、単に運動や体力維持というだけでなく、ホルモンの分泌や認知症の防止なんかにも役割を果たしていて、筋肉の維持が健康面で大切であることを分かりやすく説明してくれています。運動不足を補うために、我流でスクワットをやっていましたが、この本でのやり方を取り入れてやってみようかと思います。