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- カテゴリ:一般
- 発売日:2024/05/09
- 出版社: 楓書店
- サイズ:19cm/207p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-478-11383-7
読割 50
紙の本
世界最高のフィジカル・マネジメント No.1アスリートを育てたカリスマトレーナーが教える 誰もが健全なカラダに生まれ変わる3つのメソッド新刊
著者 中村 豊 (著)
大坂なおみ・シャラポワ・錦織圭らトップアスリートを指導するなかで得た経験と科学的根拠に基づいた、身心を整える「トレーニング」「リカバリー」「栄養」の3つのメソッドを公開。...
世界最高のフィジカル・マネジメント No.1アスリートを育てたカリスマトレーナーが教える 誰もが健全なカラダに生まれ変わる3つのメソッド
世界最高のフィジカル・マネジメント
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商品説明
大坂なおみ・シャラポワ・錦織圭らトップアスリートを指導するなかで得た経験と科学的根拠に基づいた、身心を整える「トレーニング」「リカバリー」「栄養」の3つのメソッドを公開。トップアスリート達とのエピソードも綴る。【「TRC MARC」の商品解説】
2020年に大坂なおみの専属トレーナーになるや、たった2ヵ月で全米、全豪と立て続けのメジャータイトル奪取に貢献し、かつては長期不振にあえいでいたマリア・シャラポワを世界№1に返り咲かせた実績を持つカリスマトレーナー中村豊氏。
本書は、世界トップクラスのトレーナーである彼が、一般読者向けに健全なカラダを手に入れるための各種メソッドや考え方を説く初の著作です。世界最高のアスリートたちを指導するなかで得た経験と、スポーツ科学の最新の研究成果をもとに説く内容は説得力抜群。
中村氏はアスリートがベストパフォーマンスを発揮するには、トレーニングによる技術や身体能力の向上はもちろんですが、同様に大切なのは心身ともに健康体であること、と主張します。
そして、心と体を整えるためには、「トレーニング」「リカバリー」「栄養」の3つのメソッドが最も重要であると提唱します。現在この考え方はアスリートのみならず、欧米の生活意識の高い層ではスタンダードになりつつあります。
本書では、この「トレーニング」「栄養」「リカバリー」の3メソッドを、彼がサポートしたアスリートとのエピソードをふんだんに交えながら、一般人にも実践できる形でわかりやすく解説します。これらのメソッドこそ、人が「健康」に生きていくための源なのです。【商品解説】
目次
- はじめに
- 序章
- 復活した天才少女・カプリアティ/錦織圭の卓越したセンス/マリア・シャラポワとの挑戦/ゴルフ界に革命を起こしたコルダ姉妹/大坂なおみ、覚醒する才能/フィジカル・マネジメントの進化
- ■メソッド1 トレーニング
- STEP1:自分自身の身体を知ろう
- 人間の身体は歪んでいる/正しい動作は健康につながる/関節を意識すると劇的にトレーニング効果が高まる/体幹とは何か
- STEP2:トレーニングを数値化する
- 無酸素運動と有酸素運動/トレンドはbpmのチェック/5つのZONEでトレーニングを最適化する/最強のトレーニング・プログラム
- STEP3:最強のストレッチ&ストレングスの実践
- 呼吸/ストレッチ/ストレングス
著者紹介
中村 豊
- 略歴
- 〈中村豊〉ストレングス&コンディショニングコーチ。マリア・シャラポア、大坂なおみの専属トレーナーに就任。
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