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紙の本
整形外科医が教える 一生歩ける！ 筋活・骨活新刊
著者 藤谷 博人 （監修）,井上 留美子 （監修）
聖マリアンナ医科大学の整形外科医が川崎市と連携して、20年近く続ける「筋力アップ教室」で体力向上の実証済み！筋トレの基本は4つの方法。椅子につかまりながら行う簡単な筋トレ...
整形外科医が教える 一生歩ける！ 筋活・骨活
税込
1,540
円
14pt
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商品説明
聖マリアンナ医科大学の整形外科医が川崎市と連携して、20年近く続ける「筋力アップ教室」で体力向上の実証済み！
筋トレの基本は4つの方法。
椅子につかまりながら行う簡単な筋トレやヨガのポーズや、さらに負荷が高いトレーニングも紹介。
筋肉と骨を強くする栄養の基礎知識と食事法も紹介。
【商品解説】
目次
- 第１章：筋肉と骨の医学
- 加齢による体の変化／筋肉、筋力、骨力とは？／動かないとあっという間に筋力は落ちる／下肢筋力と上肢筋力 どちらが大事？
- 第２章：必要最小限の筋トレとは
- これだけやろう 下肢を鍛える４つの方法／ストレッチでケガ防止／これらの効果は科学的に証明されている／長く続けるためには
- 第３章：筋活の効果をさらにアップするために
- ヨガの効用／体幹の筋力／呼吸／心理／これらの科学的根拠／筋肉と骨のための栄養知識／おすすめレシピ
著者紹介
藤谷 博人
- 略歴
- 聖マリアンナ医科大学スポーツ医学講座主任教授、同大学病院整形外科顧問医。 高齢者を対象に「マリアンナ筋力アップ教室」を開設し、筋力や身体機能の向上、ロコモティブシンドロームを予防しＱＯＬを向上させるトレーニングを行なっている。
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