はじめに
第１章卓球の基本を知ろう
- ラケットの選び方
- ラバーにはいろいろな種類がある
- 戦型ってなに？
- 戦型はどうやって決めればいい？
- シェークハンドのグリップを覚えよう
- 正しい基本姿勢をつくろう
- 素振りをやってみよう
- ボールで遊ぼう
- ラリーを続けよう
- 第１章まとめ
第２章技の感覚と各ショット
- 試合におけるラリーの特徴
- 技の感覚の違いを身につけよう
- 技を使う目的はいろいろ
- フォアハンドの技（１）ロング
- フォアハンドの技（２）つなぎのドライブ
- フォアハンドの技（３）スマッシュ
- バックハンドの技（１）ショート
- バックハンドの技（２）つなぎのドライブ
- バックハンドの技（３）プッシュ
- バックハンドの技（４）ブロック
- バックハンドの技（５）安定したツッツキ
- バックハンドの技（６）攻撃的なツッツキ
- ツッツキ打ち（１）つなぎのドライブ（フォアハンド）
- ツッツキ打ち（２）強ドライブ（フォアハンド）
- 台上プレー（１）ストップ
- 台上プレー（２）フリック（フォアハンド）
- 台上プレー（３）フリック（バックハンド）
- 台上プレー（４）チキータ
- 打球点の違いを意識しよう
- 第２章まとめ
第３章サーブとレシーブ
- サーブの目的と効果
- サーブのルールを覚えよう
- 回転をかけるコツ
- 回転の種類を変えるふたつの方法
- フォアハンドのサーブ（１）下回転サーブ
- フォアハンドのサーブ（２）右横下回転サーブ
- フォアハンドのサーブ（３）しゃがみ込みサーブ
- バックハンドのサーブ（１）左横下回転サーブ
- バックハンドのサーブ（２）左横回転サーブ
- サーブを予測させないためのひと工夫
- 自分の特徴を出しやすいサーブとは？
- 相手のサーブを見極めよう
- レシーブでのミスを減らす３つのコツ
- ４つの方法で回転をとらえよう
- 第３章まとめ
第４章強くなるための練習をしよう
- 実戦で生きる練習法とは？
- フットワーク練習（１）フォアハンドの左右の動き
- フットワーク練習（２）フォアとバックの切り替え
- フットワーク練習（３）ミドルと両ハンドのコンビネーション
- フットワーク練習（４）バックワンサイドからオールコート
- 自分の戦型に合った練習をしよう
- Ａ型（１）得点力を高める練習
- Ａ型（２）対応力を高める練習
- Ｂ型（１）得点力を高める練習
- Ｂ型（２）対応力を高める練習
- Ｃ型（１）得点力を高める練習
- Ｃ型（２）対応力を高める練習
- Ｄ型（１）得点力を高める練習
- Ｄ型（２）対応力を高める練習
- 第４章まとめ
第５章指導者の役割
- 試合中のバッドマナー
- 指導時の心がけ
卓球用語集〈さくいん〉
著者紹介