はじめに
第１章人間関係の悩みを乗り越える
- ０１友情は喜びを２倍にし、悲しみを半分にする
- ０２傷ついた分だけ、人にやさしくなれる
- ０３「悪い噂」などすぐに消えてなくなる
- ０４平常心を保ちながら、「日々の勤め」をたんたんと続けていけばいい
- ０５「相談できる大人」を持つといい
- ０６誰かに辛い思いを打ち明けてみる
- ０７相手に立ち向かっていく勇気を持つ
- ０８「先に謝りたくない」と意地を張らない
- ０９仲直りするほうが有益である
- １０エコヒイキなんて気にしない
- １１「自然に定まった正しい道筋」を信じる
第２章ピンチから立ち直る力を養う
- １２挫折の経験が人を強くしていく
- １３過去の成功体験を思い出してみる
- １４「日記を書く」習慣を持つ
- １５やり方を変えてリセットしてみる
- １６「自分に厳しく」、それと同時に「自分をほめる」
- １７適度な休みを取り入れていく
- １８適度に休みを取るほうが、最後は勝つ
- １９人に喜ばれることを積極的にする
- ２０ハンデを「かけがえのない個性」として生かす
- ２１マイナスをプラスに変える
- ２２周りの人たちと違っていることを、むしろ誇りに思う
第３章自分にもっと素直になる
- ２３素直になると、苦しい状況から抜け出せる
- ２４強がらず、やせがまんをせず、素直に弱音を吐けるのがいい
- ２５屁理屈を言わずに、「素直な心」で聞き入れる
- ２６失敗を「人のせい」にせず、素直に認め、反省する
- ２７水のように素直に柔軟に生きてみる
- ２８望みがかなわないことを嘆くよりも、自分には何が足りないかを考えてみる
- ２９自分を良く見せようと思わない
- ３０「自分を偽って見せる人」は損をする
- ３１「嫌われてもいい」という覚悟を持つ
- ３２キレて嫌われてしまう前に、自分の気持ちにもっと素直になるほうがいい
- ３３ナンバーワンよりオンリーワン
第４章持続する力をつけていく
- ３４「辛い」「苦しい」も慣れてしまえば、無理なく続けていくことができる
- ３５最終的、中期的、短期的な目標を、バランスよく立てていく
- ３６４０〜５０分たったところで気分転換をする
- ３７「自分から進んでやっている」という意識を持つ
- ３８失敗を楽しめると、失敗しても気持ちがくじけない
- ３９才能よりも努力を続けることが大事
- ４０コツコツ努力を積み重ねている人には、信じられないような幸運がもたらされる
- ４１いいことがあっても浮かれず、悪いことがあっても気持ちを乱さない
第５章夢を持ち、本番に強くなる
- ４２夢があれば壁を乗り越えられる
- ４３夢を持てば、すべてが「貴重な経験」になる
- ４４一つの夢に挫折してもまた次の夢がある
- ４５「三つの夢」を念頭に置きながら、邁進していく
- ４６大切な場面では誰もが緊張することを知っておく
- ４７深呼吸で気持ちを落ちつかせる
- ４８ゆっくり動き、ゆっくり話せば、気持ちが落ちついてくる
- ４９「勝ちたい」と意気ごみすぎず、「負けたくない」と考える
- ５０何事も「最後の詰め」が大切になる
●逆境を乗り越える５０のポイント集