目次
最高の走り方 超効率的「ベストな１歩」が記録を伸ばす！
- 弘山勉（著）
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PART1 最高のフォームを知る
●最高のフォームがつくれないと、トレーニングの意味がない!?
●一般的なフォームの常識、間違って理解していない？
●「厚底VS薄底」シューズ論争の正解とは？
●「最高の走り方」の基本～フォームのメカニズム分析～
●全身を連動させてこそ最高の1歩が生まれる！
●自撮りして現状のフォームをチェック！
COLUMN 理想的なフォームは？ ～トップアスリートたちのフォーム分析～
PART2 最高のフォームをつくる
●最高の1歩をモノにしたい！ 感覚と動作を一致させるには？
●スピードそのものは「筋肉」から生まれる！
●感覚と動きを一致させる！フォーム修正エクササイズ＆ドリル
●「走る筋肉」の鍛え方
●「痛み」や「故障」から走りの弱点がわかる！
COLUMN 「科学トレVS根性論」はナンセンス？
PART3 最高のフォームで走る
●トレーニング強度の基準となる「LT値」とは？
●気持ちいいジョギングだけでは速くなれない!?
●スピードか？ スタミナか？ ベストタイムから弱点がわかる！
●狙いを理解して効率的に走力UP！RUNトレの基本メニュー
●目標設定に役立つ！ 「条件クリア」の目安は？
●目標タイム別RUNトレ3ヵ月メニュー（サブ2．5～サブ4）
●課題を克服！目的別RUNトレメニュー
→1500mのベストタイムを更新したい！
→5～10キロのベストタイムを更新したい！
→ハーフマラソンのベストタイムを更新したい！
→平均ピッチを上げたい！
→平均ストライドを広げたい！
→スピードを底上げしたい！
→着地の接地を修正したい！
→上り坂のフォームを身につけたい！
→下り坂のフォームを身につけたい！
→エネルギー効率を高めて後半に崩れないカラダをつくりたい！
→故障明けのカラダを慣らしたい！
●「最高の1歩」のための栄養学
●疲労回復に役立つ「BCAA」とは？
●最高のレースマネジメント
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