目次
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新型コロナウイルス肺炎に備えての免疫アップの重要性
第1章 食事による免疫アップ術
腸の健康が免疫アップのカギ
免疫&腸内環境がアップする食材&美味レシピ
LPS食品による免疫活性
焼きネギ、ハチミツ緑茶
具だくさんスープ
マイタケスープ
酢ショウガ
第2章 日常に取り入れる免疫アップ術
起床後すぐの歯磨き
腹巻きでおなかを温める
小食の勧め
40℃10分全身浴
タレント・西村知美さんも実践の分割湯
ほおをたたく
息止め深呼吸
鼻呼吸
はじめての筋トレ
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