はじめに
１心のしくみを知ろう
- １−１心はどのように感じているのか？
- １−２言葉と行動を変えることで
- １−３１つでも欠けると−心の中の５つの欲求
- （１）愛されたい、好かれたい（愛と所属の欲求）
- （２）認められたい、すごいと思われたい（力の欲求）
- （３）自分で選びたい（自由の欲求）
- （４）楽しみたい、知りたい（楽しみの欲求）
- （５）安心したい（生存の欲求）
- １−４どの欲求が強いのか見てみよう
- １−５満たされないとき、どうすればいいの？
２感情の不思議
- ２−１感情を心の絵にしてみよう
- ２−２いろいろな感情が起こるのはなぜ？
- ２−３つらい感情はコントロールできる？
- ２−４怒りを感じたとき、どうすればいい？
- （１）怒りの感情の前の気持ちを書きだしてみる
- （２）「わたし」を主語にして書く
- ２−５悲しいときはどうすればいいの？
- ２−６不安なときはどうすればいいの？
- ２−７恐れているときはどうすればいいの？
- ２−８落ちこんだときはどうすればいいの？
３悩みについて考えてみよう
- ３−１思いこみが強すぎると人は悩む
- ３−２５つの思いこみをチェックしてみよう
- ３−３５つの思いこみと対処法
- コラム落ちこんでもメダルをとることができたオリンピック選手
４性格について知ろう
- ４−１あなたの性格の傾向をチェック！
- ４−２あなたの性格はどのように表れている？
- ４−３自分の性格を長所にするこんな方法
５０音順さくいん
参考文献