スポーツ自転車でいまこそ走ろう！　～一生楽しめる自転車の選び方・乗り方

（概要）

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スポーツ自転車は身近な趣味・移動手段としてすっかり定着しました。ヘルシーかつサステナブルなため、乗る人はますます増えています。種類の選択肢も広がり、選び方も自由になりました。速さを競うロードレース志向ではなく、未舗装路を走れるグラベルバイク、バイクパッキング、自転車キャンプなど、より自然と身近に遊べるツールとしての楽しみ方がいまとくに人気です。2010年代からそんな流れを先取りしていた山本修二さんが、さまざまなスポーツ自転車の選び方、楽しみ方を紹介します。


（こんな方におすすめ）

・大人になって再びスポーツ自転車に乗りたい方

・自分にぴったりの自転車の選択肢を探している方

・自転車で旅やキャンプ・輪行を気楽に楽しみたい方


（目次）

Chapter 1 競わない自転車に乗ろう

　　1 競うのをやめれば「自由」が見えてくる

　　2 パーツにお金をかけなくても自転車は楽しい

　　3 ロードバイクは体を鍛えてこそ乗りこなせる本気のマシン

　　4 アップライトな自転車で視野を広げる

　　5 デイパックを背負っても楽しい

　　6 自転車を軽さだけで選んではいけない

　　7 自転車はもっとユルく乗りませんか

Chapter 2 楽しい乗り方、走り方

　　1 自転車のパーツの名前を知っておこう

　　2 基本的なメンテナンスは自分でやってみる

　　3 チェーンに注油すると快適性が格段にアップする

　　4 サドルを高くして脚の回転をスムーズに

　　5 ビンディングペダルは自転車に慣れてから

　　6 ハンドルとステムを交換して前傾姿勢をゆるめる

　　7 細くて柔らかいグリップにすると疲れにくくなる

　　8 お尻が痛いのはほんとうにサドルのせい？

　　9 中高年は重いギアを踏んではいけない

Chapter 3 買う前に知っておくべきこと

　　1 自転車とは大きな棚。引き出しは増え続けている

　　2 体力に自信がない人には E バイクという選択肢がある

　　3 オフロードを走れる自転車が楽しいワケ

　　4 荷物を積める自転車に乗ると生活が一変する

　　5 スポーツ自転車は室内で保管する

　　6 自転車のフレームには寿命がある

　　7 フレームの素材は、鉄が一番なワケとは？

　　8 体が疲れにくいフレームとは？

　　9 タイヤの太さが変われば見える景色が違ってくる

　　10 自転車の性能は買う店によって異なる

　　11 スポーツ自転車の価格的な狙い目は？

　　12 高級パーツ＝使いやすいということではない

　　13 パーツを組み替えると様々な用途に対応できる

Chapter 4 安全、快適に走るために

　　1 自転車通勤をしてみてわかったこと

　　2 自転車は道路の左側を走る

　　3 スタンドがないスポーツ自転車はどう駐輪する？

　　4 ヘルメットを着用してケガを最低限に

　　5 ライトにはお金をかける。旅では昼間も点灯する

　　6 水と食料の補給は早め早めに

　　7 走るだけのウェアより一日を快適に過ごせるウェアを

Chapter 5 自転車旅＝小さな冒険の始め方

　　1 自転車に乗ることは冒険なんです

　　2 最初は 15km までをゆっくり走る

　　3 サイクリングルートの探し方・作り方

　　4 バイクパッキングギアで走りをもっと快適に

　　5 遊び道具をプラスすると楽しみが広がる

　　6 輪行するときには周囲の人に最大限の配慮を

　　7 ガイドや パークを利用すれば楽しみを広げられる

　　8 小さな旅には小さな自転車が似合う