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メンタルトレーニングの教科書 ~本番に強くなる!自信をつける!
著者 著者:石津 貴代
(概要)メンタルトレーニングは、緊張や感情、ストレスをうまくコントロールして、自信を付け、目標達成や自己成長のために役立てる、いわば心の筋トレです。メンタルトレーニングの...
メンタルトレーニングの教科書 ~本番に強くなる!自信をつける!
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メンタルトレーニングの教科書 本番に強くなる!自信をつける!
商品説明
(概要)
メンタルトレーニングは、緊張や感情、ストレスをうまくコントロールして、自信を付け、目標達成や自己成長のために役立てる、いわば心の筋トレです。メンタルトレーニングの需要はスポーツ界やビジネス界のトップ層の中で年々増加しています。しかし、メンタルトレーニングはアスリートや経営者だけのものではありません。目標があったり、やりたいことがある、なりたい自分がある人全般に活かせるスキルです。本書は、メンタルトレーニング・カウンセリングの第一線で活躍する石津貴代氏が、一般の人に向けてわかりやすく解説したメンタルトレーニングの入門書です。本番に弱い人、人前で緊張しやすい人だけでなく、指導する立場の人、教育者や子育て中の人、経営者など、様々な方に役立つ内容になっております。
(こんな方におすすめ)
・緊張や感情をコントロールしたい人、自信をつけたい人、スポーツや演奏、発表など人前に出る人
(目次)
第1章 メンタルトレーニングって何?
メンタルトレーニングは「心・技・体」の「心」を鍛えるトレーニング
第2章 メンタルトレーニングをはじめよう!
メンタルトレーニングをはじめましょう
第3章 緊張のコントロール
あなたが緊張するシチュエーションはどれですか?
第4章 自信の強化
あなたは自分に自信がありますか?
第5章 感情のコントロール
あなたはどんな時にマイナスな感情になりますか?
第6章 ストレスのコントロール
あなたは強いストレスがかかった時、どのような状態になりますか?
第7章 集中力のコントロール
あなたはどんな時に集中していると感じますか?
第8章 イメージトレーニング
次のイメージをして、身体に現れる変化を感じてみてください
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