目次
血圧を下げる特効法１０１ 仮面高血圧が知らぬ間に血管を蝕む！ 改訂新版
- 渡辺 尚彦（監修）／ 主婦と生活社（編）
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Part１：血圧が気になる人の基礎知識
高血圧症の原因をチェック／血圧は24時間、変化し続ける／仮面高血圧になっていませんか？――など
Part２：血圧を上げない＆下げる101の方法
（減塩成功術編）
減塩調理のコツ／減塩を助ける栄養成分／外食で減塩のコツ――など、15の方法
（太る食習慣を断つ編）
食べ過ぎないコツ／食べる時間帯／太らない献立づくり／油脂選びのコツ――など、6つの方法
（飲酒の注意編）
お酒の適量／おつまみの選び方――など、3つの方法
（特効食品編）
野菜類／モロヘイヤ／芋類／みつば／たけのこ／トマト／枝豆／魚／海藻／ニンニク／乳製品／バナナ／緑茶――など、39の特効食品
（安心生活術編）
家庭で血圧測定／起床時の注意／トイレの注意／寒冷対策／入浴の注意――など、19の方法
（リラックス＆ストレス解消編）
気分転換／イメージトレーニング／呼吸法／自律訓練法――など、10の方法
（運動＆体操編）
ウォーキング／スロージョギング／ブルブルブラブラ体操――など、9の方法
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