目次
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第１章 驚異の善玉ホルモン「アディポネクチン」の正体
脂肪細胞から分泌される善玉物質として注目される「アディポネクチン」
あなたの「アディポネクチン度」をチェック！
内臓脂肪の量と反比例するアディポネクチン
アディポネクチンが増えればダイエット効果も高まる
元気に体を動かす高齢者のアディポネクチンの量は通常の２倍！
アディポネクチンは「長寿遺伝子」を活性化させる
など
第２章 アディポネクチンを増やすための生活習慣
［食事編］
食後の高血糖を防ぐことがアディポネクチン分泌に欠かせない
健康のためには油が肝心！ とりたい油と避けたい油
注目のココナッツオイルが秘めるパワーとは？
冷や奴や湯豆腐の「大豆たんぱく」でアディポネクチンをアップ
「マグネシウム」がアディポネクチンの分泌をサポート
など
［運動編］
有酸素運動によって脂肪を燃やしてアディポネクチンをアップ
ウォーキングはできるだけ速足歩きで行うのがコツ
運動効果を高めるさまざまなウォーキング法
お手軽「エキセントリック運動」で無理なくできる筋トレ方法
ラジオ体操やアウトドアなどで体をリフレッシュ
サイクリングやフラダンスで楽しみながら運動習慣をつける
など
第３章 アディポネクチンで生活習慣病が予防・改善できる理由
傷つきがちな血管を修復し「動脈硬化」を防ぐ
インスリンの働きをサポートして「糖尿病」を防ぐ
脂肪を燃焼し「脂質異常」を遠ざける
「内臓脂肪」の蓄積を防ぎ、メタボにならない
抗がん作用が期待されるアディポネクチン
など
第４章 その他のホルモンをコントロールして相乗効果を高める
健康長寿のためにコントロールすべきホルモンとは？
血糖値を下げるたった１つのホルモン「インスリン」
「ＤＨＥＡ‐Ｓ」は老化プロセスを遅らせると期待のホルモン
など
第５章 アディポネクチンに関する疑問を解決
自分のアディポネクチンの数値を調べるにはどうしたらいいですか？
アディポネクチンには種類があるのですか？
「アディポネクチン遺伝子多型検査」は参考になりますか？
アディポネクチンはすべての脂肪細胞から分泌されるのですか？
ケトン体を活用できるようにしたら、アディポネクチンも増えますか？
など
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