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- カテゴリ：一般
- 発売日：2018/04/13
- 出版社： 文響社
- サイズ：１９ｃｍ／２１５ｐ
- 利用対象：一般
- ISBN：978-4-86651-053-8
読割 50
または紙の本
１０キロやせて永久キープするダイエット
著者 山崎潤子 （著）,海保博之 （監修）
頭と心を変え、習慣を変える！ 万年小太りの４０代ライターが、心理学者・海保先生の力を借りて「華奢」になるまでの２年間のダイエット体験記。４キロやせた編集者の体験マンガも収...
１０キロやせて永久キープするダイエット
10キロやせて永久キープするダイエット
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商品説明
頭と心を変え、習慣を変える！ 万年小太りの４０代ライターが、心理学者・海保先生の力を借りて「華奢」になるまでの２年間のダイエット体験記。４キロやせた編集者の体験マンガも収録。コピーして使う体重記録シート付き。【「TRC MARC」の商品解説】
万年小太りの40代ライターが、10キロやせて「華奢」になるまでの２年間をまとめたルポエッセイ。「つらい食事制限や運動をがんばった」のではなく、「自分と向き合い、考え、実行した」だけ。正しい「現状分析」と正しい「目標設定」さえあれば、生活の「当たり前」が変わり、しっかりやせて、「キープ」できる！
イラスト満載！スタッフ2人がそれぞれ4キロやせた体験コラムコミックも読みごたえあり！
【商品解説】
万年小太りの40代ライターが、認知心理学の専門家「海保先生」の力を借りて、10キロやせた２年間の記録。【本の内容】
著者紹介
山崎潤子
- 略歴
- 〈山崎潤子〉ライター・エディター。著書に「２８歳からの女のリアル」がある。
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電子書籍
客観的
2019/04/05 01:25
6人中、5人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：Apple - この投稿者のレビュー一覧を見る
内容が対話式になっていたり、漫画が入っていたりして読みやすい。
PDCAサイクルの解説があり、ダイエットだけでなく、他の習慣を作りたいときにも応用できる。
テレビや雑誌の情報に飛びつくのではなく、自分に合ったダイエット法を見つけることができるので、リバウンドしなくなると思う。
電子書籍
考え方から変えていくダイエット
2019/11/25 16:27
3人中、3人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：しらさわ - この投稿者のレビュー一覧を見る
〇〇ダイエットなどという目先の方法ではなく、根本的な考え方からアプローチしている本です。
現状を正確に捉えて、変えられるところを見つけて取り組む、難しかったなら反省点を振り返って、改善策を試してみる、といった方法でダイエットをしております。
こうした考え方が頭にあるだけでも、ダイエットへの向き合い方が変わるような気がしました。
いろいろ試したけれど続かなかった、上手くいかなかったという方にもおすすめできます。
作者さんの体験をベースに書かれていますので読みやすかったです。
電子書籍
なかなかおくが深い
2023/04/30 08:58
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：lucky077 - この投稿者のレビュー一覧を見る
ダイエットは期限を切ってやるものではなく一生続けるもの。目標でなく、自分がこうありたい（なりたい）イメージを持って目指す（何キロまで痩せるとかではなく、どのくらい時間をかけてこうなりたいとイメージする）。
そのためにはダイエットの行動を習慣化する。習慣にするためには無理なくできることが大切。習慣になるまでやるにはPDCAが必要。自分を客観視するコビトを持ち、育てる（自分をメタ認知する）。
停滞期を乗り越えるには、結果がでなくても続ける。体重は減っていなくても効果は出ている。
など、深い内容が多く、実際に苦労して身につけた内容が公開されています。
紙の本
実例なので納得できます
2018/08/31 17:59
7人中、6人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ピコ - この投稿者のレビュー一覧を見る
実際に痩せたという話の本はよくありますが、そのダイエット後を維持するところまで書かれている本はあまりないので、興味深く読めました。
紙の本
面白いです
2018/05/15 05:57
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ひろ - この投稿者のレビュー一覧を見る
ダイエットの後で体重をキープするほうが難しいで面白いなと思い読み始めました。絵も多くて楽しく読めました
電子書籍
キープ
2019/06/18 17:24
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ひろ - この投稿者のレビュー一覧を見る
痩せてもリバウンドしてしまうことがおおいので、キープするというのに興味を持ちました。参考になる部分があった。
紙の本
イラスト
2018/05/07 17:54
2人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：のきなみ - この投稿者のレビュー一覧を見る
イラストがすごく可愛いのであっという間に読めました
著者の実例なのですごく参考になるしよし、私もやってやろうという気持ちになれます。
紙の本
永久キープ
2018/08/31 20:37
3人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る
永久キープというのは、人にもよりそう……と思いました。ダイエット成功後のリバウンドを防ぐのが難しいんですよね。
電子書籍
エッセイ
2018/05/04 16:29
2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ハム - この投稿者のレビュー一覧を見る
読んでいるうちに頑張れと応援しながら読んでいくことができるので、読み終わった後には自分も頑張ろうという気持になっていました。
紙の本
キープ
2018/08/27 06:02
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ぽぽ - この投稿者のレビュー一覧を見る
リバウンドをしないためには何に気をつけたらいいのか、どのようなダイエットがいいのかが、よくわかりました。
