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目次

    ”40代の更年期世代へ”いまこそ、女性ホルモン力を上げる努力を!
    ”プレ更年期から意識して!”女性ホルモン力を上げる食生活を今日からスタート
    「冷え」から体を守ることを日常の習慣に!
    体の不調や変化、気になっていませんか?あなたの「プレ更年期」突入状態をチェック!
    万能お手当1 梅しょう番茶
    特集 症状別プレ更年期トラブルお助けレシピとセルフケア
    生理の変化 小豆入り雑穀ごはん/小豆レンコン煮/ツメもみ健康法
    便秘・下痢 キムチ納豆/大根湯
    肌の乾燥・小ジワ ハト麦サラダ/生イモコンニャクのサイコロステーキ/豆腐パック
    冷え・ホットフラッシュ ショウガみそ/おろし黒豆納豆/くず湯/三陰交のツボ カイロ貼り
    イライラ・落ち込み アボカドの昆布あえ/豆腐と干しシイタケのスープ/労宮のツボ/タマネギで安眠
    貧血 カボチャの種/切り干し大根とワカメの煮物
    頭痛 タマネギのおろしリンゴあえ/梅干し昆布/梅しょう番茶/頭痛のツボ
    白髪・抜け毛 ナスの黒ゴマ炒め/黒ゴマがゆ/ショウガ油マッサージ
    太りやすい・下腹ポッコリ 酢タマネギ/サバの大根おろしのせ/腰痛&「の」の字マッサージ
    シミ・くすみ カボチャスープ/ニンジンスティック
    肩こり・腰痛 他