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目次

電子書籍

まんがでわかる自律神経の整え方

まんがでわかる自律神経の整え方

  • 小林弘幸/ 一色美穂
    まえがき(小林弘幸)
    Lesson1 あらゆる不調は、自律神経の乱れから
     ダルい、不眠、イライラ…その原因は?
     心身の要「自律神経」って一体何?
     自律神経と腸内環境の、密接な関係
    Lesson2 乱れた自律神経を、今すぐ整える方法
     親指の力を抜いて、水飲んで
     空見上げ、笑顔でゆっくり深呼吸
     イライラもゆっくり動作で消えていく
    Lesson3 自律神経が整う、夜の過ごし方
     就寝の3時間前には夕食を
     夕食後、ゆったりできる過ごし方
     安眠を誘うお風呂の入り方
    Lesson4 自律神経を整える、朝の過ごし方
     目覚めたら、朝日を浴びて水飲んで
     ヨーグルト+オリゴ糖で快便に
     朝食は決まった時間に適量を
     通勤時、階段使って健康に
    Lesson5 自律神経を味方につける仕事術
     朝イチは脳が最も活性化
     行き詰まったら身体をほぐす
     職場の仲間がイライラしたら?
    epilogue 自律神経は乱れてもいい?
    あとがき(一色美穂)