目次
武術で勝つ瞑想法
- 岡部武央
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CONTENTS
●第1章 ガンプーストレッチ
瞑想と武術の深い関係/ガンプーストレッチで瞑想の
身体的基礎を作る/瞑想で“内なる力”を磨く
●第2章 站トウ(立禅)・試力
站トウは立って行う瞑想/“不動の動”を体得/
全ての基礎となる提挿トウの立ち方と要訣/イメージで
深層筋を鍛錬/瞑想で培った心身が生む無意識の交差法
●第3章 套路(動禅)・摩擦歩(這)
太極拳は動く瞑想/九十九式太極拳の套路/片足立ちの重要性/
ゆっくり動けば速くなる
●第4章 ヴィパッサナー瞑想(拳禅一如)
瞑想で拳禅一如の境地へ/鼻呼吸を観察するアーナーパーナ瞑想/
全身を細かく観察するヴィパッサナー瞑想/慈悲の瞑想は流して観察/
瞑想三昧の日々を送ったインド5ヶ月の旅
●第5章 武医同術
武医同術=活殺自在/中国&インド武術のツボ/
大事なのは柔らかさ/感度を上げて瞑想で治す
●第6章 医食同源
瞑想と「食」の深い関係/発芽玄米のススメ/効果的な調味料の
選び方/「医食同源」を実践する食事メニュー
●第7章 行住坐臥
「臥」で心身をリラックス/散打を制した瞑想の力/「坐」は体の中を
利かせる/「住」で用意不用力を実感/「行」は全て体幹部主導
●第8章 後発先至 (1)
ジャワ島でのトラブル/「後発先至」の稽古法
●第9章 後発先至 (2)
足・胆・力を錬り上げる/「後発先至」の上級稽古法/
本場タイでムエタイ修行
●第10章 自由攻防(試合)に活かす
数多の強豪たちとの戦歴/心身の質的変換と鍛錬法の変化/
散打の最高峰で日本人が中国武術の極意を見せた
●第11章 明鏡止水
「明鏡止水」は心身共にピュアな理想的状態/臍下丹田を
感得する鍛錬法と呼吸法
●第12章 梵我一如
我と宇宙は同一である/片鼻呼吸法で陰陽が調う/聖音を
唱えながらの瞑想/養生と鍛錬を同時に行う/瞑想で至る
究極の境地は恐怖なしに生きること
●特別編 野稽古のススメ
野稽古で五感を磨く/プラーナ(氣)を感じる/三体式と五行拳/
自然と共に生きたオーストラリアでの日々
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