目次
【福袋】疲れない体大全
- 中野ジェームズ修一
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序章 そもそもなぜ、疲れるのか
――疲れることをしないから疲れやすい体になる
第1章 自律神経を整えて疲れない体を手にする
――交感神経と副交感神経をバランス良く使う
第2章 疲れない体をつくるトレーニング
――「疲れる運動」が鍵を握る
第3章 疲れない食べ方
――「食べすぎ」も「食べなさすぎ」も間違い
第4章 疲労を回復させる眠り方
――睡眠時間から逆算して1日のスケジュールを立てる
第5章 疲れた筋肉をゆるめて超回復
――ストレッチで疲労回復をアシストする
第6章 体の痛み・コリをリセットする
――ストレスケアが重要
第7章 心の疲れを取り除く
――体の疲れと心の疲れは表裏一体
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