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ビルドアップ走と峠走。これをいっぺんに実現するのがトレイルランニングだと思っていたけれど、自分の場合は結果に繋がらず。この本では、マラソンとトレランは別物と一刀両断。今はわかる気がします。
作者の岩本さんの弟子が、勤務先のビルのコンビニに勤務中。いつかレースで挨拶できる日を夢見て、まずはサブフォーから。
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世界のウルトラマラソンを走破した岩本能史氏の著書。
ランニングに関する常識を覆される内容がたくさん。
自分はマラソンにタイムは求めていないのだが、「峠走」には参加してみたいな。
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そもそもマラソンに関する知識をほとんど持っていないため、何が「常識」で何が「非常識」なのかも分かっていなかった。
しかし、トレーニング方法は納得できたので、早速試験期間を設け実行に取り組みたい。
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非常識なマラソンメソッドというが、著者の経験に基づいた極めて理論的なマラソン練習法。他の人のレビューでの評価は様々だけれど、良書。
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ヘビースモーカー、元キャバ嬢はただのキャッチコピー。
ビルドアップや峠走をメインとした走り方の紹介。
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膝を故障してしまった時に読んだ一冊。心肺機能に比べて脚力はすぐにはレベルアップしないそうで、楽に走れるからといって一気に走行距離を伸ばすと膝の故障の原因になるらしい。走行回数を増やすことの重要性が説明されている。1回に走ることが可能な走行距離は月間走行距離の6分の1までで、それ以上の距離を走ると故障のリスクが高まるというのは妙に納得。
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題名は刺激的だが内容はごく普通のマラソンの練習法.非常識と思われるところも確かにあるが、練習方法は人それぞれなので自分に合うところだけ見習えば良い.
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この本の内容については賛否交錯していたけれど、これから走ろうと思っている人、走っている人、いずれにとっても読んで損はないと思う。
頭の固い人には反発を食らう内容かもしれないが、「結果として」有用な情報はけっこう含まれていると思う。自らの実践・工夫がベースになっている。
市民マラソン界の大ものではないことを自覚しつつ、多少の反逆心も持ち合わせていて、楽しくうまく生き抜いていくタイプかもしれない。うらやましい。
「体制側」に気も使って書いているところがかわいい。
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タイトルから受ける印象とは違いかなり使える本。
基本メソッド:水曜のビルドアップ走、週末の峠走が中心。完全休養日は二日。
ビルドアップ走:3x5kmで1stラップはレースペースでスタート、1分、1.5分ペースをあげる。
峠走片道14km:山道を登っておりる。上りは心肺を鍛え、下りは特に着地周りの筋肉を鍛える。
LSDは時間の効率性からは必要なし。一回の長距離走は月間走行距離の1/6まで。
フォーム:フラット着地。肩甲骨を開き肘は回転気味。
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タイトルは「非常識」だが、内容はいい意味で「常識的」だった。ミッドフットの着地をすることなど、本書を読んでからこころがけるようになった。
峠走やビルドアップ走といった負荷をかける練習を重視している点も納得。マラソンで4時間切るには皇居ランで28分、27分、25.5分のビルドアップが必要というのは、今の自分にとって1つの目標になっている。
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今まで読んだマラソンハウツー本の中で一番参考になった。週末の片道13キロの峠往復走と水曜のビルドアップ走。合間にインターバル走一回。週休2日。
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今月は湘南国際の申し込みがあります。今回はJogさえあまりできそうもないので、完走を最大の目標にして頑張りマス。
能史さん提唱の一軸走法と足裏を見せない走法、やってみよう。
初心者用のソールが厚いシューズは、ハイヒールで走っているのと一緒って!!衝撃的でした。薄いシューズ買わなくっちゃ。やっぱりターサー?
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副題に「ヘビースモーカーの元キャバ嬢がたった9ヵ月で…」と書いてあったので、著者を確かめずに勝手に元キャバ嬢のマラソン奮闘記かと思って買ったf^^;)
マラソン初心者の私にも分る書き方で、モチベーションも挙げられてテクニックも学んで、とても良い本であった。星四つ。
特に学んだ所は、5週間を目安に10キロを走れるように練習する事、ウォームアップの効用、効果とモチベーションの上がる練習方法など。
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薄底シューズ、ビルドアップトレーニング、峠走のススメ。
非常識マラソンマネジメントの方が参考になりました。
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元ヘビースモーカーだった元キャバ嬢が、9ヶ月練習したらフルマラソンで素晴らしい成績を叩きだしたので、その練習法を教えますって切り口の本。
あんまりキャバ嬢の話は関係なく、まぁ本を売るためのキャッチコピーだった。こりゃ失敗したかなと思いながら読んでみたら内容は思いの外しっかりしていて安心。
書いてある内容は具体的でとてもわかりやすかった。とりあえず今の自分の脚力は全然力不足だということがわかりましたはい。
ただ走っているだけでは当然脚力は向上しない訳で、適切な負荷をかける必要があるんだけど、その辺走っているだけでなんか達成感感じちゃってダラダラと走るだけになっちゃってるんだよね。目標感は大事ななぁと今更ながらに感じました。