立ち直るための心理療法 みんなのレビュー

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投稿者：austin　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

適応障害と診断され、概ね回復した段階でカウンセリングを受ける際に読んで参考になりました。

・神経症と呼ばれる症状の背後にある傾向は、多かれ少なかれ誰にでも存在するということ。なぜなら、それらの傾向は元来生きてゆくための合理的なものだから。
・「神経症は症状に注意を過剰に向けることによって悪化する。」
些細な現象を「問題」として気にするようになる。→症状に過剰に注目するようになる。→その症状を取り去ろうとして症状と格闘する。→「自分は○○だ」とレッテルを貼り付ける。→いろいろな自己規定の中で「自分は○○」という自己規定がアイデンティティの中心になってしまう。→「○○」というレッテルと格闘することが人生の目的になってしまう。
・どのようなストレスを受けても人間にはそれに抵抗する力があり、そしてその力を伸ばすこともできる。
・ネクラな性格は、周りの多くの人たちに無理に調子を合わせないことによって、嫌な相手に付き合ったりする必要を大幅に少なくし、結果的にその人のストレスを軽減し、それどころか義理の付き合いに伴う膨大な時間やお金の浪費からその人を守っているかもしれない。
・一度病気になった人ややや性格的に弱いところがある人などは、ほかの人ならば乗り越えていることにつまづいて発病のきっかけになってしまうことがある。

・カウンセリングの最終的な行き着く先は、クライアントが「泣きたい時に泣き、笑いたい時に笑う」というような自分に素直で自然体の人間になること。
・クライアントが試してみるべき最も優れた解決策は、「当事者自身が過去に試してみてある程度までは上手くいった方法」を参考にして本人が考え出したものである。「本人自身の成功例」は「例外」を探せば出てくる。このような「例外」の中には、その人が知らず知らずのうちに何らかの適切な解決策をとっていたために問題が軽いところで食い止められた場合があると考えられる。

・毎日、自律訓練法を行い、「心身が波立っているような興奮した状態から、穏やかな水面のような状態へと短時間で静まっていく」ということを繰り返すことによって、心身は一旦撹乱されてもすぐにもとの平常状態へ戻りやすいような、そういう良い癖がついたように感じられる。
・禅、ヨガ、瞑想などの行法は意識変容を引き起こして、結局は自律訓練法と同じような安定した心身の状態を実現する。

・「一度心の病気になった人」は、健康を回復した後でも、「そのような病気になったことの一度もない人」よりも、心の病気にかかるリスクは高い。この危険性は、病気が治った直後が一番高く、病気から時間が遠ざかれば遠ざかるほど低くなっていく。
・病気のことが生々しく思い出されてくる時はまだ用心した方がいい。だから、病気であった時のことはなるべく思い出さない方が良い。