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「メンタルの不調はメンタルで解決しない」
めまぐるしく変化を遂げている毎日に順応することを余儀なくされている私達。生きてるだけで大変だなぁとつくづく感じる。
だからこそ少しでも不調を感じたら、いかに早く元の状態に「リセット」できるか、自分のメンタルを良い状態に保つ方法を知っているか、知らないかで生きやすさはだいぶ変わってくるのだなと思った。
不調は自分自身でしか分からない。
「今日は調子が出ないな」と少しでも感じたら、自分の心の声を受け止めて体調や生活を見直していきたい。
どんなときでも気持ちが安定していて、常にご機嫌な自分でいることが目標。
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休みの日も仕事のことで消耗することが多く、なかなかリセットができなかった私にピッタリな本。
早速実践していく。
日々のモヤモヤの対処法も分かって良かった。
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自分の習慣に取り入れたい新しいことはなかった。朝は元気な音楽聞くのが良いと書いてあって、気がつかないうちに自分はやってるんだなぁと。
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色々な視点から自律神経(交感神経・副交感神経)を上手くコントロールする方法を学べた。大きなセクションとそれに沿った小さい見出しで説明するような形式で読みやすかった。何度も読み返して、少しづつ日常に意識して取り入れられるよう頑張ろうと思った
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日々の疲れ、ストレス、自律神経の乱れには、
リセット!
どれも日常に取り入れやすい小さなリセット習慣。
できることから。
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医学的観点でどういう行動を行うとリセットできるかということを小さく読みやすい単位でわけて記載しております。
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自分の生活や心がダメになったとき、悪い流れが来ている時に、それをリセットさせてくれる、お守りみたいな本です。
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自分の毎日の過ごし方がなかなか整えられなくてヒントが欲しくて読んだ本。大きなことを変えていくのではなくて、本当に小さなことを意識して行動することで自信をつけていったらいいんだなと軽くなった。実際にできること、やってみたいことから実践していって過ごしやすくもあるし、楽しくもなってきている。心と体とスッキリするヒントがたくさんあった!
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自律神経はコントロールできない。
「期待」が自律神経を乱す。
「見返りがない」コントロールできない。
「見返りがないことにイライラする自分」コントロールできる。
常に心がけたい。
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医者から断捨離指南を受ける不思議・・・
内容ではなく構成について。これ99個にセクションを分ける必要あったかな?内容が繋がっているのに無理矢理分割している感じ。読書があまり好きではない人は読みやすく感じるだろうけど、読書玄人(このアプリを使っている人たちはほぼそうだと思う)は、なぜ細切れにした?と感じるのではないかな。
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とりわけ読んでもらいたい人は
「何かに苦しみ、希望が見えづらくなっている人」
★刺さった言葉集★
・闇深ければ、暁近し
・モヤモヤを話す相手は「物事を大きくしすぎない人」へ
・120%の準備を怠らず焦らない人になる
・イヤなことは行うタイミングを予め決め、その時間以外は考えない
・落ち込んでいるときほど「無駄な時間」を過ごさない
・「イヤなこと」の対処法は
「結論を出す」と「それ以上考えない」
・「求められて生きる」を目指す
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人の体は流れに乗ることは得意だが、流れを変えるのは苦手。よって悪い流れに簡単に引きずられるので、大事なのが、「変える」「戻す」ではなく、流れを断ち切る「新たに始める」「リセット」の意識がよい。
99の習慣が書かれている、いくつか気になったのは、
•気になったら行動する方を選ぶ
•身の回りの整理、物を減らす
•自分の軸を持つ(マイルール、行動指針)
•軸を持つとは何かを捨てること
•人に「期待しない」と決めておく
•呼吸の時間をつくる
などでした
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なんとなく日々の生活をリセットしたいなーと思っていた時に出会った本。2ページで1つの話題なのでさらっと読みやすい。私には実践できそうなものが多く、私にはこの本が合っていたのかもしれない。
いろんな場面のリセット方法が書かれているのも良い。定期的に気になる箇所を読み返したい。ダラダラ時間をかけて読んでしまったので頭から抜けてしまったところがあるので。
内容には相性がありそう。刺さる人とそうじゃない人がいるかもしれない。
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基本的なことではあるけれども、99の心をリセットさせる方法が書かれてあった。特に印象に残ったのは、自分の軸を作ると言う事は必要ないものを捨てることだ。確かに、自分の中では、様々なことがやりたい。いろんな場所に行きたいなど全てを受け入れて行おうとしていた。それが自分にとって良い方向性になると思っていたが、そうではなかった。自分の軸を決めたことで、意思決定を早くし、しなやかなマインドを醸成できることを学んだ。
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仕事でとても嫌なことがあって、切り替えたくて買った本。今の私にはドンピシャな内容だった。私は本を読んでも実践しないで終わってしまうことが多いけど、この本の内容はやってみようと思える簡単なことが多いから、自分を変えるためにも実践してみようと思う。