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3件
1分間瞑想法
著者 吉田昌生
■いま話題のマインドフルネス瞑想とは？
グーグル、アップル、フェイスブック、マッキンゼー、
レディー・ガガ、アンジェリーナ・ジョリー……など
世界的企業や経営者が実践し、一流モデルや俳優、セレブなどが
実践している「新しい習慣」が瞑想です。
なかでも、マインドフルネス瞑想は、
東洋の瞑想と西洋の心理学をミックスさせた
心身を整える効果の高い瞑想法として知られています。
■瞑想をすることで、
・集中力が高まる
・思考と感情を切り離し、コントロールできる
・幸福感が高まり、日々楽しい気分で過ごせる
・感情のコントロールがうまくなる
など、様々な効果が体感できます。
1分間の瞑想法だから、簡単！続く！効果が出る！
7つの1分間瞑想法によって、
瞑想の基本、マインドフルネス瞑想から
思考、感情、身体、環境と人間関係、自信を整えることができます。
「いつもすぐイライラしてしまう」
「頭が疲れやすい」
「ネガティブなことばかり考えてしまう」
など
ある方は、ぜひ1分間の瞑想を行ってみてください。
1分間マインドフルネス瞑想で、
驚くほど自分を変えることができます。
■目次
第1章 1分間瞑想法の基本
第2章 「気づく力」を高める1分間瞑想法
第3章 思考を整える1分間瞑想法
第4章 感情を整える1分間瞑想法
第5章 身体を整える1分間瞑想法
第6章 環境と人間関係を整える1分間瞑想法
第7章 自分に自信を持つ1分間瞑想法
1分間瞑想法
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１分間瞑想法
2017/09/13 09:53
本当にやりたいことをやろう
2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：はらお - この投稿者のレビュー一覧を見る
「本当はやりたくないことをやめて、本当にやりたいことをやろう。今できる範囲で。」だよね！ 瞑想、マインドフルネスのことについて知りたかったんだけど思った以上に”心のありかた”について深いことが書いてあって面白かったです。他の本と同じことも書いてあって良い復習になったし、自分が思っていたことは間違っていなかったと確認できたし、新たな学びもあったし書いてあることを地道に実行してメンタル強くしていきたいです。
１分間瞑想法
2016/11/19 07:19
タイトルに惹かれて
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：リューンズ - この投稿者のレビュー一覧を見る
日常生活に瞑想を取り入れようと思い、調べた所、評価が良かったので
購入しました。
まだ、読んでる途中ですが気軽に取り組んで行けそうなので、やってみよう！
と思います。
１分間瞑想法
2017/08/04 21:43
一分間の静寂な時間の大切さ
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ねこすき旅人 - この投稿者のレビュー一覧を見る
ちまたでマインドフルネスが取り上げられていますが、それを日常生活のほんの短い時間で取り入れて、心だけでなく体もリフレッシュさせてくれるやり方をやさしくおしえてくれています。続かない人でも、寝る前や朝起きたときほんの1分、通勤中の混雑した時間でも心を落ち着かせ、気持ちを集中させることで、毎日が少しずつ変わってけると思えるような本でした。これなら実践できると思えるような内容なので、手に取って本を眺めて試してみるだけでも価値があると思います。
