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ぐっすり。―明日のパフォーマンスを全開にする快眠処方箋60―
寝付けなくてゴロゴロ。トイレに起きたら目がランラン。目が覚めなくてグズグズ。なんかダルくて昼間はダラダラ……そんな日常を今日から改善! 短時間でも、不規則でも。限りある睡眠時間を、無駄なく「上質の睡眠」に変えられたら、人生は確実に変わります。読んだ夜から、誰でも簡単に実践できる「ぐっすり」への寝技60。
ぐっすり。―明日のパフォーマンスを全開にする快眠処方箋60―
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電子書籍ぐっすり。―明日のパフォーマンスを全開にする快眠処方箋60―
2015/08/29 18:25
具体策がまとまっていて良い
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投稿者:Gshinva - この投稿者のレビュー一覧を見る
快眠関係の本は数冊程読んだが、本書の快眠処方箋60で全てカバーされているのでこれ一冊だけ読めばいいかなという感じでした。メジャーな項目ですが「寝る前にカモミールを飲む」、「ラベンダーの芳香剤」、「寝ながら聞きなれた音楽を聴く」、「昼寝は5分程度」、「休日も寝すぎない」が個人的には効いている感じです。