電子書籍
あなたは半年前に食べたものでできている 実践編
著者 村山彩
「食欲をコントロールして、
好きなものを好きなだけ食べても太らない体と、
健康的な人生を手に入れてほしい」
それが、この本の著者である私の願いです。
そのために刊行した『あなたは半年前に食べたものでできている』は、
うれしいことに8万人以上のかたに手にとっていただき、
「食べたくなるものが、驚くほど変わった!」
「体重が4キロ減った!」などの感想をたくさんいただきました。
けれども、同時に、こんな声もいただきました。
「せっかくがんばって続けていたのに、
嫌なことがあった日に、つい暴飲暴食してしまい、やる気をなくした」
「どうしても運動できなくて、続けられない」
……この気持ち、私にもとてもよくわかるのです。
食欲コンサルタントとして活動している私でも、けっして、
いつもカンペキに食欲がコントロールできているわけではありません。
ストレスや体のリズムによっては、
つい暴飲暴食してしまうこともあれば、運動をサボってしまうこともあります。
でも、それでも投げ出さずにいられるのは、
「立ち直る方法」「やり直すコツ」を知っているからです。
この本には、食欲をコントロールするための
「食欲を乱さないための予防策」や「誰でも続けられる運動のコツ」
「食べすぎてしまったときの対処方法」などをたくさん書きました。
もし、あなたのダイエットがうまくいっていなかったり、
自分の体が好きになれなかったり、
暴飲暴食をして落ち込んだりしてしまうことがあれば、
ぜひこの本を読んでみてほしいと思います。
あなたは半年前に食べたものでできている 実践編
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紙の本あなたは半年前に食べたものでできている 実践編 食欲コントロールバイブル
2022/08/31 10:32
図解の方がよくわかる。
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:sacchibi - この投稿者のレビュー一覧を見る
何度か読んでいたけれど、最近忘れがちだったため、1冊目と併せて再読。
実践編とありますが、最初に出た本と内容は大きく変わらないです。
もっと画像が多かったり、図解の方が実践編良いように感じます。
巻末のレシピは、シンプルなものが多く、
ちょうど乾物等を使い切りたいと思っていたので、
作って、使い切って、食べ切ろうと思います。
最近体重が落ちにくいのを加齢のせいにしていたが、
半年前の食事内容を見返してみたら確かに太る内容だった。
著者は、PFCバランスの大切さや冷蔵庫の一掃=体の大掃除と記している。
食事の管理=お金の管理に繋がるとのこと。
「使い切らなきゃ」と無理して食べる→太る
「フードロス出しちゃった」→お金の無駄遣い
私の場合、夫が肥満体型で、放っておいても食糧を買い込むので、
その分、買い控える必要があった。
正しいモノを正しく食べる。
薄味を3ヶ月続ける。
20分以上、汗ばむ運動をする。
食べ過ぎた時は、48時間以内にリセットする。
意識的に続けることで半年で体は変わると提唱している。
自分自身でも「食べ過ぎ傾向だな」と自覚はあったので、
改めて、向う半年実践して、効果を実感したら、補足を追記したい。