体温を上げると健康になる

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体温が一度上がると免疫力は5−6倍になる
筋肉量を増やせば、基礎代謝があがり、体温は自然とあがる
スロトレと有酸素運動で筋肉量を増やす
トレーニング30分前にアミノ酸を飲む
トレーニング10分後にたんぱく質をとる

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★８２距離は１０ｍでも２０ｍでも短くていいので、とにかくゴールまで一秒でもはやく到達するように全力でダッシュする。これでも神経経路は充分鍛えられます。
★９４一回のスクワットを一分間ぐらい時間をかけて行うのです。
★９５スロトレと有酸素運動を組み合わせた運動から始めたほうが体への負担は少なくて済む。
●冷え性を治すには筋トレ。何か始めないとまずいよ。病気で死にそうな人は足が細い。冷え性治れば一段階上の健康体になれるかも。

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健康な人の平熱は36.5°〜37.1°。
「ストレス」
　→交感神経、副交感神経のバランス悪化
　　→低体温
体温が1°あがるだけで、免疫力は5〜6倍高くなる。
筋肉を鍛えることで、体温は高くなる。
「風邪かな？」と思ったらお風呂に入りなさい。
コアマッスルを鍛えると基礎代謝が20％アップする
自然に目が覚めたら、二度寝はするな
電球をつけたまま寝てはいけない
お風呂の温度は必ず41度に設定する

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平熱が35.2℃の私。

今までは、低体温を気にも留めていなかったけれど、
この本を読んで、“健康”を改めて考えさせられました☆

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まぁ普通のこと。

ダイエットには、運動。
詳しく言うと、食事制限より、筋トレ。

基礎代謝の関係だ。
当たり前のことなのに、最近の日本人は楽をしすぎ。

体を鍛えない人間は、頭でっかちになるし、健全な肉体にこそ、健全な精神が宿るのだ。

老化することも抑えてくれる。
どんどん体を動かそう。

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この本には健康で過ごすためには体温を上げていくことが重要なことだと書かれています。それに、とても読みやすい作品です。

この本で紹介されている健康法はすぐに実践できるものがたくさんあるので、読むだけでは終わらないと思います。
自分は紹介された健康法の中で実践してみたいと思ったのは適度な運動をしたり、お風呂に入って体温を上昇させ免疫力を上げていく健康法です。

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この本は、題名のとうり体温をあげると人の体は健康になるんだよということを書いている本です。具体的なことをいうと半身浴なんかをすると普通にお風呂に入った場合よりも血圧があがり体がぽかぽかしますよね。このようにひとの体は体温が低いよりも体温が高い方が健康的にいい状態の場合が多いそうなので、冷え性などで悩んでいる人がいたのならこの本の中に体を冷やしにくくなる方法などがかいてあるので、ぜひ読んでみてください。

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目から鱗の情報が沢山詰まっていました。
これで健康になれれば良いなと思います。
読んで損のない本だと思います。

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■この本を読んで何を得ようと思ったのか？
・元々、低体温なので改善する方法がないかと。
■何を得る事が出来たのか？
・体を温める事の重要性を再認識。
・お風呂で温める、白湯など暖かいものを飲む
・筋トレ後、有酸素運動で代謝アップ
■感想
低体温がいかに不健康かについて書いてあります。
筋肉を付ける事で代謝アップ、体温アップが解決方法。
ゆたぽん(電子レンジが使える湯たんぽ)をもっと活用しようと思った。

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自分の普段の平均体温と人間にとって理想的な体温ってしってますか？体温を上げると体重が落ちる！免疫力が上がる！なにがなんだかいいことずくめ。
効率よく筋肉を鍛える方法ものっています。

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一言でいえば、
「健康には体温を上げるのが一番いい。そのためには筋肉を鍛えるといい」
という内容です。