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登山の体をつくる : 「歩きの達人」になるトレーニング講座
著者 大森義彦 (著)
体を手入れし、涼しい顔で山を歩こう!スポーツジムに行かなくてもできるトレーニングを豊富なイラストでやさしく解説。※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字...
登山の体をつくる : 「歩きの達人」になるトレーニング講座
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登山の体をつくる 「歩きの達人」になるトレーニング講座
商品説明
体を手入れし、涼しい顔で山を歩こう!スポーツジムに行かなくてもできるトレーニングを豊富なイラストでやさしく解説。※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、予めご了承ください。試し読みファイルにより、ご購入前にお手持ちの端末での表示をご確認ください。
目次
- はじめに-まずは自分の体力年齢を知ろう
- トレーニング事始め-体力年齢テスト合格への道
- 歩くことの効用-まず歩行トレーニングから
- 中高年者の体力特性-手入れのよい中古車たれ
- 中高年者の登山-こんなふうに登ってみよう
- 第2段階のトレーニング-心肺機能と持久力
- 筋力トレーニング(診断テストで自分の筋力を知る
- 末端部の強化で手足のけがを防ぐ)
- ランニングのいろいろ-走って得られる高い効果
- 水泳で持久力アップ-「歩く水泳」で15分泳ぐ
著者紹介
大森義彦 (著)
- 略歴
- 1945年福井県生まれ。東京教育大学大学院体育学研究科修士課程修了。高知大学教育学部教授を務めた。現在、土佐アルパインクラブ会員。
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