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一生病気にならないための長寿の授業
著者 白澤卓二 (著)
誰でも10歳若返る!今日から取り組める簡単カリキュラム80。より長く、健康に生きていくための方法を、朝・昼・晩に分けて、授業形式で紹介。図やデータ、イラストをふんだんに使...
一生病気にならないための長寿の授業
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一生病気にならないための長寿の授業 心と体を元気にさせる８０課目
商品説明
誰でも10歳若返る!今日から取り組める簡単カリキュラム80。
より長く、健康に生きていくための方法を、朝・昼・晩に分けて、授業形式で紹介。
図やデータ、イラストをふんだんに使いながら、アンチエイジングの先駆者白澤卓二先生がわかりやすく説明していきます。
【授業の時間割】
●ホームルーム:長寿の基礎
理想は腹七分目の食事 野菜で満腹でもOK/ひとくち30回は噛もう・・・など
●1時限目:朝にやるべきこと
「朝を大事にする人」は、健康寿命がのびる/朝はジュースで糖質オフ フレッシュジュースレシピ・・・など
●2時限目:昼にやるべきこと
「ランチタイム」で老ける人、若くなる人/パソコン作業・魔の30分が目元のくすみとくまを招く・・・など
●3時限目:夜にやるべきこと
これが「アンチエイジングの夕食」/「寝る前・寝ている間」に年を取る人、若くなる人・・・など
●課外授業:休日にやるべきこと
何歳でも筋トレで回復可能/手指動作の工夫で脳を活性化・・・など
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