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どこでもできるはじめての瞑想
著者 宝彩有菜
ココロもカラダもすっきり元気になる!通勤電車バスで、仕事の合間に、家事をしながら…スキマ時間で即効リフレッシュ!瞑想はとっても簡単。・悩みが消える・ストレスに強くなる・集...
どこでもできるはじめての瞑想
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どこでもできるはじめての瞑想 ココロもカラダもすっきり元気になる!
商品説明
ココロもカラダもすっきり元気になる!
通勤電車バスで、仕事の合間に、家事をしながら…
スキマ時間で即効リフレッシュ!
瞑想はとっても簡単。
・悩みが消える
・ストレスに強くなる
・集中力アップ
・肩こり腰痛が消える
・リラックスできる
・熟睡できる
目次
- ●はじめに ココロとカラダと頭に効くリフレッシュ法――それが瞑想です
- 瞑想は「頭の整理術」
- 簡単でシンプルなリフレッシュ法
- ストレスや悩みにも効果的
- ●瞑想をする前に 「瞑想」ってなに?
- ブッダが完成させた瞑想――瞑想の歴史
- 科学的な瞑想の仕組み
- ●第1章 瞑想で「ココロ」と「カラダ」と「頭」をリフレッシュしよう 1日15分でこんなに変わる! 瞑想の効能
- 「ココロ」に効く
- 「カラダ」に効く
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