わたし、うつでした。４　うつ病経験者が語る「うつ予防・再発予防」と「うつ思考回避術」

10分で読めるミニ書籍です（文章量10 000文字程度=紙の書籍の20ページ程度）

「役立つ」「わかりやすい」「おもしろい」をコンセプトに個性あふれる作家陣が執筆しております。
自己啓発、問題解決、気分転換、他の読書の箸休め、スキルアップ、ストレス解消、いろいろなシチュエーションでご利用いただけます。
是非、お試しください。

書籍説明

本シリーズは、うつ病の「教科書」ではありません。うつの原因も、症状も、治し方も人それぞれだからです。
著者は、心理学者でも精神科医でもありません。
うつで苦しみ、うつと闘い、自分なりの方法で社会復帰をした、ただのうつ経験者です。
本書では、著者自身が実際に体験した「うつ予防・再発予防」と「うつ思考回避術」について書かれています。
前半では、うつは誰にでも起こりうる病気であること、そして寛解しても発しやすい病気であることを、
分かりやすい例えや著者自身の体験をもとに書かれています。

後半は、うつ予防・再発予防について２方向からのアプローチで紹介されています。
１つ目は、食事や睡眠など生活習慣を改善してうつを予防する方法。
２つ目は、うつに陥る要因を避けるために、考え方のクセや思考パターンを正す「うつ思考回避術」が紹介されています。
経験談の押しつけではありません。
惨めな思いや辛い経験も、率直に書かれています。
著者の経験や通ってきた道が、うつで苦しんでいる人やそれを見守っている家族にとってヒントになるかもしれません。

著者紹介
椥辻夕子（なぎつじゆうこ）
１９８５年、福井県生まれ。
元編集者。
主に学習テキストの企画編集・校正校閲、在庫…　以上まえがきより抜粋