マンガでわかりやすい ストレス・マネジメント（きずな出版）

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適度にストレスがかかった状態が最良のパフォーマンスが発揮できる。ストレスを辛いと感じたときには心にブレーキをかけてあげること。完璧主義にならずに自分の実力、弱さを受け容れる現状認識、可能性をいくつも拾い（数の法則）、幅広い選択肢の中から対応を決める（判断遅延の法則）こと。３つのＣ（バランスのとれた認知Cognition、自分らしさをきちんと保つControl、人と人のつながりCommunication）。具体的なもの一つだけ、少しだけの一歩を踏み出すこと。
マンガはそれぞれの登場人物にそれぞれのストレスがあって、だけど互いに支えることが輪のようにつながって、希望が感じられた。
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マンガで読みやすかった。2時間ほどで読了。ストレスはゼロでもだめ。気の持ちよう。楽しかったことやうまくいったことを書き留めて、やる気を出す。

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最近、ストレスが溜まっていたので読んだ。なるほど、視野が狭くなっていたなと実感。
で、そうなったらどうするかが問題で、認知、コントロール、コミュニケーションをしっかりやりましょう、と改めて再確認する事ができました。

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【チャプター１】ストレスに負けそうな時
◎持っている力を十分に出すには、適度なストレスが必要
↳「ユーストレス」○「ディストレス」✕は好ましくないストレス要因のこと
【チャプター４】つらい現実を乗り乗り切るには？
◎解決策を見つける基本原則
↳①できるだけ具体的な問題を選ぶ
↳②できるだけ多くの解決法を考える
↳③それぞれの解決法の長所と短所を比較する
↳④一つの解決法を選んで準備し、実行する
↳⑤その結果を見て次にどうすべきかを考える
【チャプター６】自分にも人にもOKを出す
◎気持ちや考えを伝える時のコツ
“ミ・カン・テイ・いな”
「見る・感じる・提案する・否と言われた時の代案」
◎どうするかの判断はあとだって構わない
↳まずは「行動しよう」とすること
↳じゃないと、何も始まらない
◎心を楽にする「３つのC」
↳認知｜Cognition
↳コントロール｜Control
↳コミュニケーション｜Communication

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登場人物の人生が交錯する、マンガシリーズにしては面白い構成。一面的に弱い人がいるわけではなく、上司も、部下も、学生も、親も皆それぞれにストレスを抱えているという設定。
ストレッサーというのは、人が関わることが多いためか、解決策も人との『コミュニケーション』がキーワードになっている。
この辺がメンタルヘルスとは異なる点か、と理解できた。
マンガで分かるシリーズにありがちな『漫画部分は共感を呼ぶものの、実質的な解決策は？』という点ではご多分に漏れず。

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ストレス事例がオンデマンド形式で漫画として書いてあるため、スラスラと読みやすい（漫画は3割くらい）．1時間くらいで読める．