anan SPECIAL ふわっと瞑想でハッピーを引き寄せる！

※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

特定の瞑想法ではなく、日常的に気軽にできる「ふわっと瞑想」。
習慣にすることで、いつも自分らしく自由に生きられます！

満島ひかりさんインタビュー
「目を閉じて好きな場所にいつでも行けるのは、特技です」

ハッピーを引き寄せる「ふわっと瞑想」を徹底解説
【読者限定！ 瞑想誘導音声プレゼント!!】
・「ふわっと瞑想」はセレブから始まった。
・何のために瞑想をするの? 瞑想の効果を知りたい。
・ふわっと瞑想とは? お約束は3つだけ!
・始める前に準備すること。備えあれば憂いなし!
・さあ、始めましょう。ポイントは姿勢と呼吸。
　スタート/ 足 / 手/ 背筋/ 姿勢 / 口 / 目 / 呼吸 / 瞑想 / 雑念対策 / クロージング / 日常
・瞑想を習慣にするとわかること。だんだん効果が実感できる。
・ふわっと瞑想ダイアリー
・瞑想の不安や疑問Q&A
・瞑想は座るだけじゃない。その他の瞑想を紹介します。
・独りでやる瞑想も、ガイドがいると心強い。
・瞑想の種類は無限にあります。自分に合った方法を見つけましょう。
・引き寄せ力を高めるための、「意図と願望」リストのすすめ。
・ココロとカラダの相関を知って、カラダからココロにアプローチ！

瞑想を空間でカタチにしよう。
いま改めて「断捨離」入門。

いまこそちゃんと知っておきたい、
マインドフルネスの実践法。

ココロのお医者さんも認める、
あれも瞑想、これも瞑想。

タイの漫画家、タムくんに瞑想の漫画を描き下ろしてもらいました。
ウィスット・ポンニミット『場所』