小腸を強くすれば病気にならない 今、日本人に忍び寄る「SIBO」（小腸内細菌増殖症）から身を守れ！

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とある病気になり、13年以上患っている下痢を根本から解消するために本屋をぶらぶらしていて見つけた本。

結論から言うと最高に良かった。下痢が治った。

現在ちまたに溢れている腸活とは一線を画す内容であり、目から鱗であった。
私が今までお腹のために行なっていた食事やサプリはお腹の弱い人には逆効果。今後は低FODMAPに則った食事、紹介されていたマッサージ、食習慣を徹底していこうと思う。
薬で治らなかった下痢が食生活を変えるだけで治ったので同じ悩みを抱えている人に是非とも読んで欲しいと思う。

また私は痩せ型少食タイプではあるが、食事をすると妊婦のように腹が膨れることがあり悩んでいた。それに対する解決策がまさしくこの本の内容であり、長年の悩みが解決した。
本当に読んで良かった。

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乳酸菌をとっておけば大丈夫、という風潮に一石を投じた内容。ヨーグルトとってますけど体調は改善されません、と思っている人は読んで欲しい。
軟便、便秘、ガスのたまりなど、腸に悩みを抱えていたので参考にしたい内容。
乳酸菌は良いには良いが、小腸に菌が多く滞留した状態の人にとっては有害。
食生活の改善、天然の抗菌サプリなど、自分の体調と相談して我流で実践はできそう。
医療として治療するには、保険適用外なのでまぁまぁの費用はかかる。

詳細はPCへ、

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現代人の小腸を襲っている危機、それは「ＳＩＢＯ」という病気 です。 　別名を、「 小腸内細菌増殖症：Small Intestinal Bacterial Overgrowth」と言います。つまり、小腸の中で腸内細菌が爆発的に増えてしまう病気です。 　腸の中に生息する腸内細菌が、健康や病気に深く関わっていることはご存じだと思います。 　ＳＩＢＯは、大腸にあるべきバクテリアが小腸の中に入り込み、小腸に停滞してしまい、本来の居場所である大腸に移動しないときに起こります。

腸内細菌が共生していることは生理的に重要です。 　しかし、 腸内細菌が過剰増殖すると、炎症が起きてしまう ことがわかってきたのです。

小腸が弱ると、食後のお腹の張り、おなら、便秘と下痢、このようなお腹の症状が起こるのは当然ですが、そればかりではありません。 　 うつなどの精神疾患、にきび、肌荒れ、むずむず足症候群、また肥満の原因にすらなるの

最近の研究でわかってきたことは、 腸も脳に影響を与えている ことです。 ダメージを負った腸は、脳に強いストレスを与え、メンタルのバランスを崩す のです。 　つまり、腸と脳の関係は、相互に影響を及ぼし合っている「双方向的な関係」にあるのです。

抗生物質をまめにとっていると、腸内細菌のうち、「善玉菌」まで殺してしまうため、腸内フローラのバランスを崩す ことにつながります。

米はほとんど水素を発生させず、小腸に負担をかけません。お腹がパンパンになって困っている人が積極的にとるべき食材 なのです。逆に、 小麦、豆が水素を発生させやすい ことがひと目でわかり

ＦＯＤＭＡＰ」の用語を説明します。 Ｆ（Fermentable）：発酵性の以下の４つの糖質を指します。 Ｏ（Oligosaccharides）：「オリゴ糖」には、 ガラクトオリゴ糖（ＧＯＳ） と フルクタン があります。 　・ガラクトオリゴ糖（ＧＯＳ）（ガラクトースの重合体）……レンズ豆、ひよこ豆などの 豆類 に含まれる。 　・フルクタン（フルクトースの重合体）…… 小麦やタマネギ、ニンニク などに含まれる。 Ｄ（Disaccharides）：「二糖類」には 乳糖 があります。 　・乳糖（ラクトース）……高乳糖食（ 牛乳、ヨーグルト）に含まれる。 Ｍ（Monosaccharaides）「単糖類」にはフルクトースがあります。 　・フルクトース……果糖。 果実、ハチミツ などに含まれる。 Ａｎｄ（そして） Ｐ（Polyols）：「ポリオール」には ソルビトールやキシリトール など、「〜オール」という名称の糖質です。 　・ポリオール（ソルビトール、キシリトール）…… マッシュルーム や カリフラワー などに含まれる。 　以上の吸収が悪い、発酵性の４つの糖質をまとめて、「ＦＯＤＭＡＰ」と呼びます。

ＳＩＢＯの治療には、「４つのＲ」 が必要です。 ①Remove（除去）→過剰に増えすぎた細菌を減らす 　抗生物質の治療、天然の抗生物質の治療、成分栄養（エレメンタルダイエット）などで小腸で過剰に増殖したバクテリアを減らす、低ＦＯＤＭＡＰ食も有効。 ②Restore（復元）→低下してしまった小腸機能を回復する 　小腸の運動機能を回復する。小腸運動を改善するために空腹の時間を作る。定期的な運��をし、ストレスをこまめにうまく解消する工夫をする。消化管運動促進剤を試す。バウヒン弁の機能を回復するためにＳＩＢＯマッサージをする。 ③Replenish（補充）→小腸の細菌数を減らし悪玉菌を減らしたあとに、プロバイオティクス（善玉菌）をとる 　新たに善玉菌を植え付けることで腸内フローラを整える。適度な胃酸分泌を保ちつつ、消化酵素が足らなければ補充する。 ④ Recurrence prevention（再発予防)→良い腸の状態を維持し、再発を予防

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江田先生のSIBOに関する本。既に読んだ他の本で知ったことがまた書かれているだけで、特にこの本で知ったことはなかったかな。途中から飛ばし読み。

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日本ではまだまだSIBOという病気が浸透していない為、一般の読者以上に実際に臨床に立つ医師に向けて書いてあるように感じた。なので診断や検査方法がかなり専門的に書かれているし、自身が触れてきた医学論文を惜しげもなく紹介していて日本の消化器分野を成長させたいんだなぁという気概を感じた。一般人の私にとっては専門的過ぎる内容はパラパラと流し見して読んでいたが、それでも発酵食品やヨーグルト、善玉菌を良かれと思って摂っていたのにそれが焼け石に水だったという事や、胃酸抑制剤がより悪化させている可能性もあるなど、目から鱗の情報が数多くあった。SIBOと診断されていないので必ず効果があるかは分からないが、低FODMAP食など身体に不調を感じているならば一度試してみる価値は多いにあると思う。

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胃腸が弱い自分にも食事のことなど参考になった。
医学的な専門用語が多く、理解が難しい部分もあったけど、初めて知ることが多く胃腸の弱く悩んでいる人には一読の価値があると思う。

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途中までたのしくよんでたけど、いよいよSIBOを治すための食事法、FODMAPのやり方が書いてある！と思ったら、なんとそれは作者の別の本を参照してください、と一言。
こんなの酷すぎる。

この本はどうしてSIBOになるのか、同じことを何度も繰り返して書いてあるだけの本。買ったことをめっちゃ後悔してる。