ズボラでもラクラク! 薬に頼らず血圧がみるみる下がる!
著者 板倉弘重
知らないではすまされない!本当に望ましい血圧は、基準値より、かなり低いという真実……・知るだけで簡単に変わる! 超快適!減塩テクニック・食べて塩分を排出できる!血圧がみる...
ズボラでもラクラク! 薬に頼らず血圧がみるみる下がる!
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商品説明
知らないではすまされない!本当に望ましい血圧は、基準値より、かなり低いという真実……・知るだけで簡単に変わる! 超快適!減塩テクニック・食べて塩分を排出できる!血圧がみるみる下がる優秀食材・イライラしなけりゃ血圧も安定! 超リラックス生活のコツ・人目を気にせず刺激できる! 血圧が下がるマッサージとツボ・ワンランク上の知識! 高血圧からの要介護生活を防ぐコツ今、血圧に対する考え方が大きく変わってきました。日本高血圧学会の『高血圧治療ガイドライン』で定められた高血圧の基準値では、健康寿命の延伸にはつながらないことがわかってきたのです。そして高血圧基準値は140/90mmHg以下ではなく、もっと低いレベルを目標にすることが望ましい、と改められました。本書で、ほんのひと手間で実践できる、とっておきのワザを惜しみなく明かしていきます。
目次
- はじめに 知らないではすまされない! 本当に望ましい血圧は、基準値より、かなり低いという真実
- 第1章 薬に頼らず楽しく改善! 血圧は生活習慣でこんなに変わる!
- 01 人は血管から老いる。血圧が高ければ老化は加速する!
- 02 そもそも、なぜ血管に圧力がかかるのだろう?
- 03 心臓が縮んだときが「上の血圧」、膨らんだときが「下の血圧」
- 04 高血圧の基準が変わる!? 130mmHg以上は「治療が必要」に?
- 05 血圧は刻一刻と変化している。 安静時の血圧が正常でも、油断は禁物
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