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こりの要を効率的に攻める! まいにち10秒ストレッチ
著者 著者:柴 雅仁
【こりや痛みはなぜ起こる?】たとえば腕を動かすときに、「肩の筋肉」だけを使えば、肩ばかりに負担がかかります。結果、筋肉が硬く、縮こまって、こりや痛みを引き起こすのです。一...
こりの要を効率的に攻める! まいにち10秒ストレッチ
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こりの要を効率的に攻める! まいにち10秒ストレッチ
商品説明
【こりや痛みはなぜ起こる?】
たとえば腕を動かすときに、「肩の筋肉」だけを使えば、肩ばかりに負担がかかります。結果、筋肉が硬く、縮こまって、こりや痛みを引き起こすのです。
一方、脇や体幹など、他の筋肉もバランスよく働かせることができれば、肩への負荷が減ります。こりや痛みの発生を未然に防げるだけでなく、症状を改善することもできます。
【なぜ10秒でいいのか――理由は「クロスポイント」にあり】
筋肉をバランスよく働かせるカギを握るのが、「クロスポイント」です。さらに、ストレッチ前に刺激することで余分な筋肉の力みが抜け、体がより伸ばしやすくなるという効果も。ストレッチの効き目がグン! と高まる。だから10秒でOKなのです。
本書は動画つきなので
動作のスピードや腕の伸ばし方など、ストレッチの動きが
動画で確認できます。
細部までわかりやすいから、迷わず実践できる!
※本電子書籍は、「こりの要を効率的に攻める! まいにち10秒ストレッチ」を電子書籍化したものです
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紙の本
ストレッチ
2020/05/30 23:50
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:ぱーぷる - この投稿者のレビュー一覧を見る
毎日、続けやすいストレッチだなと思いました。ストレッチをする長さに関わらず、毎日続けることが大切なんだなと思いました。からだが硬くならないよう続けていきたいと思います。
紙の本
毎日
2020/05/31 20:05
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る
日めくりタイプなので、こつこつストレッチが続けやすいです。今日はこれをやらなきゃ、と明確になりますし。少しずつでも体がほぐれるといいな。