「筋肉」よりも「骨」で走れば速くなる！ 骨格ランニング
著者 鈴木 清和
試した人から速くなる！ 迷えるランナーの新バイブル「なかなかタイムが伸びない」「故障を繰り返す」――そんな壁にぶつかっている全国の実業団選手から市民ランナーまでの駆け込み...
「筋肉」よりも「骨」で走れば速くなる！ 骨格ランニング
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商品説明
試した人から速くなる！
迷えるランナーの新バイブル
「なかなかタイムが伸びない」「故障を繰り返す」――そんな壁にぶつかっている全国の実業団選手から市民ランナーまでの駆け込み寺的存在となっているのが、トレーナー鈴木清和氏のランニングクリニック。自己ベストを更新するランナーを続出させているそのメソッドを公開するのが本書です。
理想のフォームに自分の体を合わせるのではなく、自分の骨格に合ったフォームで走る。姿勢や筋肉を意識して力まかせに走るのではなく、動きの起点となる骨を意識して走る。それが「骨格ランニング」。
３タイプの骨格別フォームから自分に合ったフォームを獲得する方法、さらに走力をアップさせる技術とトレーニング法を教えます。目指すのは、何のブレーキもストレスもなく体が進んでいく――だからこそ速くなるしケガもしなくなる「骨格ランニング」です。
掲載のURLから見られる動画で、トレーニングの動きを確認しながら学べます。
目次
- Chapter1 骨格ランニングとは何か？
- 速く走りたければ「骨」を意識する／「つま先着地はブレーキをかけない」は本当か？／理想の走り方はひとつではない
- Chapter2 骨格ランニングの基本
- これが骨格別フォーム３タイプ／自分のタイプを判定／タイプ別・骨にスイッチを入れる方法
- Chapter3 骨格ランニングを身につける
- 骨格ランニングの動きを知る～体さばき／重心／腕の回転／駆動／着地
- Chapter4 骨格ランニングを強化する
- 「筋トレ」では、走りに必要な筋肉は育たない／骨格タイプ別「ラン筋」強化ドリル
- Chapter5 骨格ランニングで速くなる
- 頑張って走っても速くはなれない／「速く」＋「長く」走れるようになる細胞分裂走／坂道を攻略するトランスフォーム法
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