【期間限定価格】人生が変わる! 自己肯定感を高める心のセルフケア大全

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セルフケアの方法ごとに数ページずつで区切られているため、ちょっとした時間にも読みやすいです。

結構メンタル的に低下している時に読んでいるため、参考にしていきたいポイントもありました。

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自己肯定感とは何か？を解説した上で、
具体的にそれらを高めるための方法を教えてくれる一冊でした。

自己肯定感の6つの感
根　自尊感情　自分には価値があると思える感覚
幹　自己受容感　ありのままの自分を認める感覚
枝　自己効力感　自分にはできるという感覚
葉　自己信頼感　自分を信じられる感覚
花　自己決定感　自分で決められる、という感覚
実　自己有用感　自分は何かの役に立っているという感覚

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これまでの中島輝さんの著書をイラスト付きでまとめたものです。主に女性向けの本なので、男性は中島輝さんの別の本を読んだ方がいいですね。サクサク読めるので、移動時間など暇な時におすすめの本です。

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お気持ちが辛い状態だったので飲みました。
意外と自分はセルフケアができていたのだなぁと実感しました。

一方で、最近はできていないなと言うことに気づかされました。
目の前の課題に対して考えているのではなく、悩んでいる状態になっていたので、上などに書き出し客観的に見つめるような手法は自分も取りたいと思った。
また不安や焦りなどの負の感情を数値化することも紹介されていたが、これも数値化することによって客観視できるようになると感じた。
塞ぎ込んでしまうような気持ちになったときには、まずは書き出そう自分を俯瞰して見れるような状態にしようと言うことをこの本から学ぶことができた。

また、週に1回、1日5善にチャレンジすると、自己肯定感がぐっと高まる、1日1階近くにいる人を褒める、誰かの良いところをいっぱい探してノートに書くなどはぜひやっていきたいところだと思った。
自分自身の肯定感を高めるために周りをハッピーにすると言うのは非常に良い考えだと思った。

若干、科学的な根拠もない主張もあったが、基本的には理にかなっていると感じたので、早速実践していきたいと思う。