睡眠の常識はウソだらけ

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ほとんど寝なくて良いんだよと。
いわゆるトンデモ本ですね。
こんな本をまにうける人が出たら病人続出と思われます。

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メンタルクリニックのゆうきゆうさん大絶賛ということで読んでみた。
自分自身、睡眠のメカニズムについてはとても興味を持っており、睡眠に関しては様々な本を読んでいる。Apple watch, sleep cycleアプリ等かなり多く試している。一方で一昔前に短眠トレーニングをしたせいか、歳のせいか昨今は５時間程度で目が覚めてしまうようになった。
ただ、昼間効率よく活動できるなら、健康に悪くないなら眠りは短ければ短いほど良いと考えている。
この本は、世の７時間睡眠の重要性や、睡眠は体にいいものという情報を否定し、睡眠情報のエビデンスとなるデータや実験の問題点を指摘している。
また、睡眠は体に良いとされるところ、睡眠中は体温が下がり、下がることえ免疫も低下すると言う。睡眠が生み出す身体の毒を説明している部分は面白い。
心療内科の憂鬱という点も非常に合点が行く。
睡眠の質を向上させる方法も書かれているし、眠気の具体的な対処法も書かれている。
ショートスリーパーでも能率よく活動するノウハウは、著者の前作に乗っているそうなので、改めて読み返そうと思う。本はいろんな角度のものを読むのが良いという点で面白い内容でした。

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タイトル通り、睡眠の常識をこれでもかとバッサバッサ切り倒していく内容です。ただ現代人の悩みに寄り添いつつ、著者なりのエビデンスを含んで構築されているので読み物としても読み応えがあります。例えば、この本の内容に賛同出来なくても「常識を疑う」という事が出来る本です。
内容が内容なだけにこんなことを言ってしまいましたが、個人的には非常に読んで安心できました。とりあえず1日、この本の通り意識したら翌日には7時間睡眠から5時間睡眠でも平気になりました。驚きです。この本に出会えてラッキーでした。

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睡眠時間は人それぞれで、睡眠の満足度は客観的な根拠よりは、
主観的な満足度のほうが影響する。
だから、あんまり睡眠に関して悩まなくてもいいなと。

また、環境によって睡眠時間も分かれるので、
減らしたいなら、睡眠が減るような責任のあるポジションや多くの仕事をもらうこと。

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昨今の睡眠ブームに一石を投じる一冊。
巷に流れる睡眠研究について、筆者独自の意見が書かれており面白いと感じた。
ショートスリープを推奨する論調で書かれている。しかし、エビデンスはなく体験談を元にした意見が多く、信憑性があまりない。
意見自体はとても面白いので、睡眠について今一度考え直すきっかけになった。

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発想の転換。眠れなかったら、寝なければいい。不眠で死んだ人は、1人もいないそうだ。病院に相談すれば、山のような睡眠薬を処方される。耐久性が付き、その睡眠薬でも効かなくなる。さらに強い薬へ。著者の研究は、常識をくつがえす。現代の睡眠スタイルを提唱する。