電子書籍
ジュニアダンサーのためのバレエ食レッスン
著者 岸昌代
※この電子書籍は固定レイアウト型で配信されております。固定レイアウト型は文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。「...
ジュニアダンサーのためのバレエ食レッスン
05/09まで通常1,870円
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ジュニアダンサーのためのバレエ食レッスン 美しくタフに踊れる体をつくる
商品説明
※この電子書籍は固定レイアウト型で配信されております。固定レイアウト型は文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
「もっとうまく踊りたい!」と願う、すべての10代のダンサーへ。成長期の今、食事はレッスンと同じくらい、たいせつです!
自分の体に合う、練習効果を上げる食べ方、成長期のダイエット法、栄養がとれるレシピ、本番で力を発揮する補食のとり方、などなど。
ダンサーとしての体の土台をつくり、パフォーマンスを上げる食事と栄養のすべてを、この1冊に詰めました!
著者は、バレエ団やバレエ教室、オリンピック選手など、幅広くダンサーの食サポートを行う、公認スポーツ栄養士の岸昌代先生。
料理は料理研究家・管理栄養士の近藤幸子先生。バレエを習う娘をサポートしてきた体験を生かしたレシピです。
目次
- 5つのLesson
- Lesson1 美しく踊れる体をつくるには?
- Lesson2 ジュニアダンサーに重要な2つのB
- 10代の「骨(Bone)づくり」が「未来を決める」
- 力が発揮できないのは「血(Blood)が足りない」せいかも? ほか
- Lesson3 何をどれだけ食べたらいいの?
- 自分のレッスンに合わせた、1日に必要なエネルギー量を知ろう
- エネルギー別、具体的な食品の組み合わせ方
- レッスン前後の効果的な「補食」のとり方とレシピ ほか
- Lesson4 パフォーマンスを下げないダイエット
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