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70代でも元気に歩ける ゆるウォーキングのコツ
著者 保坂隆
◎ゆるウォーキングで、心も体もすっきり元気!・歩くだけで、脳が若くなる! 記憶力も上がる!・ゆるいのに、ランニングなみのカロリー消費・心の不安が消えて、免疫力もアップ!・...
70代でも元気に歩ける ゆるウォーキングのコツ
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70代でも元気に歩けるゆるウォーキングのコツ 1日10分(=約1000歩)からはじめよう!
商品説明
◎ゆるウォーキングで、心も体もすっきり元気!・歩くだけで、脳が若くなる! 記憶力も上がる!・ゆるいのに、ランニングなみのカロリー消費・心の不安が消えて、免疫力もアップ!・骨も丈夫に! 骨粗しょう症も撃退・ゆるウォーキングで「がん」のリスクを下げる「1日1万歩」なんて、高いハードルは必要ありません。1日10分(=約1000歩)からはじめるゆるウォーキングを試してみましょう!心肺機能の強化や脂肪の燃焼、そしてシニアにはうれしい、脳の機能の向上にも効果あり!ゆっくり歩く途中で、空の雲や草花などの自然を感じれば、プチ「瞑想」にもなります。さあ、歩きはじめよう!
目次
- 第1章 ゆるウォーキングの「すごい効果」
- 「歩くだけ」で脳がぐんぐん若くなる!
- 脳が発達したのは「二足歩行」のおかげ
- 「一日1万歩」を目指さなくて大丈夫
- ふくらはぎを鍛えて心不全対策
- ランニングよりもウォーキングがおすすめ
- など
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